포도는 씨까 먹어야 휠씬 더 좋다는데 포도씨는 어떤 영양이 있나요??

포도를 먹을때 씨를 뱉고 먹을지 그냥 먹을지 고민하는데요. 근데 포도는 씨까지 먹어야 휠씬 더 좋다는데 포도씨는 어떤 영양이 있나요??