건강검진에서 과체중 진단이 나왔는데 과체중에서 탈출하려면 어떻게 식단을 실시해야 하는지 궁금합니다

Question

제가 최근에 건강검진에서 과체중 진단이 나왔는데 과체중에서 탈출하고 다이어트를 하려면 어떻게 식단을 실시해야 하는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 과체중이면 간헐적 단식으로 어느 정도

체지방 줄여 보시는 것도 좋을 수도 있습니다 그러고 난 뒤에 어느 정도 체지방이 줄어들면 균형적인 식단으로 식사를 하시면서 점차 근육 형성을 하시는 것이 좋을 것 같습니다