과체중은 건강 문제를 야기할 수 있으므로 체중 감량이 필요하다고 하는데요
다양한 방법이 있겠지만 칼로리 제한식 운동 수면 및 스트레스 관리 등등...
그중에서도 식단으로 관리할수 있는 효과적인 체중 감량 방법에 대해
알려주시면 감사하겠습니다!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
식단을 일일이 말을 해드리기는 어렵지만
본인이 평상시에 어느정도의ㅜ식사를 하고 있는지
탄수화물 단백질 지방 비율은 어떻게 하고 있는지가
먼저 조사 되어야 할것 같습니다.
평상시에 탄스화물 비율이 40%이상이면 조금 줄이시고
지방 비율과 단백질 비율등 비율에 맞춰서
하시는 것이 도움이 될것 같습니다.
