체중 감량을 위한 효과적인 식단관리 방법은 무엇이 있나요ㅠ

Question

과체중은 건강 문제를 야기할 수 있으므로 체중 감량이 필요하다고 하는데요

다양한 방법이 있겠지만 칼로리 제한식 운동 수면 및 스트레스 관리 등등...

그중에서도 식단으로 관리할수 있는 효과적인 체중 감량 방법에 대해

알려주시면 감사하겠습니다!

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

식단을 일일이 말을 해드리기는 어렵지만

본인이 평상시에 어느정도의ㅜ식사를 하고 있는지

탄수화물 단백질 지방 비율은 어떻게 하고 있는지가

먼저 조사 되어야 할것 같습니다.

평상시에 탄스화물 비율이 40%이상이면 조금 줄이시고

지방 비율과 단백질 비율등 비율에 맞춰서

하시는 것이 도움이 될것 같습니다.