복식 호흡이 건강에 어떤 도움이 되는지 궁금합니다.

평상시에 그냥 가슴으로만 호흡을 하는데요. 복식호흡이 좋다는 이아기를 들었습니다. 복식호흡이 어떤효과가 있는지 궁금합니다. 별도의 방법이 있는지도 궁금합니다.