가려움증 낫고싶은데 운동하면 도움되나요?
이것저것 찾아보니 몸에서 땀을 잘 배출못할때 해당부위가 빨개지면서 열강이 느껴지고 간지러움이 유발될수있다고 하더라구요.
주 4일정도 5일정도로 운동(근력 + 유산소)을 하면 도움이될까요?
가려움증 해결에
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
운동은 발한작용을 활발하게 하여 땀 배출을 도와주고, 피부의 노폐물 배출을 촉진시켜줍니다. 따라서 주 4-5회 정도의 적절한 운동은 가려움증 해소에 도움이 될 수 있습니다.
다만 지나친 운동은 오히려 피부 자극을 유발할 수 있으므로 적당한 강도를 유지하는 것이 중요합니다. 특히 피부가 예민하신 분이라면 저강도의 유산소운동으로 시작해보시는 걸 추천드립니다.
아울러 평소 잦은 샤워나 목욕은 피하시고, 피부에 자극이 적은 보습제를 사용하는 것도 증상 완화에 도움이 됩니다. 원인이 명확하지 않은 만성적인 가려움증이 있다면 피부과 전문의와 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법이 될 거에요.
규칙적인 운동과 바른 피부관리 습관으로 가려움증 증상이 점차 나아지시길 바랍니다.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
운동을 규칙적으로 하면 면역체계의 정상화에 도움이 되기 때문에
가려움증(알레르기)에 도움이 되기는 합니다
단지 알레르기 종류중에 운동으로 유발이 되는 경우가 있습니다
이 경우는 피하시는 것이 좋습니다
추천 좋아요 부탁드립니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
운동이 가려움증을 직접적으로 해소하기는 어려울 것입니다만,
일반적으로 규칙적인 운동은 신체의 혈액 순환을 개선하고, 스트레스를 감소시키며, 전반적인 건강을 증진시키는데 기여합니다. 특히, 가려움증이 땀 배출 불량으로 인해 발생하는 경우, 규칙적인 운동을 통해 땀샘 기능을 활성화시켜 땀 배출을 원활하게 하고, 노폐물 배출을 도울 수 있습니다. 이는 피부의 건강을 개선하고 가려움증을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
운동을 할 때는 근력 운동과 유산소 운동을 적절히 병행하는 것이 좋으며, 무엇보다 운동 후에는 반드시 샤워를 하여 땀과 노폐물을 깨끗이 씻어내는 것이 중요합니다. 만약 운동 후에 피부가 자극을 받거나 더 심한 가려움을 느낀다면, 운동 강도를 조절하거나 다른 형태의 운동을 시도해 보는 것도 고려할 수 있습니다
소양증을 치료하기 위해서는 먼저 피부 질환으로 인한 가려움증과 전신 질환으로 인한 가려움증의 원인을 찾아야 합니다. 그러나 피부 질환을 치료할 수 있는 경우가 많지 않으므로, 증상에 따른 보편적인 치료법을 시행하는 것도 중요합니다. 가려움증은 주변 온도 변화에 영향을 받으므로 가볍고 얇은 옷과 침구를 사용하는 것이 좋습니다. 칼라민 로션이나 1% 멘톨 로션을 사용하여 피부를 시원하게 하면 도움이 됩니다. 자극적인 직물인 양모 등을 피하는 것도 중요합니다. 피부를 긁는 습관을 고치는 것이 필요하며, 스트레스와 같은 정신적인 긴장을 피하는 것도 도움이 됩니다. 또한 카페인과 알코올, 탄산음료 등은 가려움증을 악화시킬 수 있습니다. 피부가 건조한 경우에는 자주 목욕하지 않고 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.
가려움증을 심하게 긁지 않는 것이 매우 중요합니다. 손톱으로 피부를 긁다가 피부를 손상시키는 경우가 있습니다. 또한 가려운 곳을 얼음으로 냉찜질하거나 손바닥으로 문질러줌으로써 가려움증을 완화할 수 있습니다. 온도가 미지근한 물에 목욕하고 보습제를 사용하여 피부를 보호해야 합니다. 목욕 후에는 물기가 증발하기 전에 보습제를 바르고 적정한 실내 습도를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 몸에 딱 맞는 옷이나 금속 장신구를 피하는 것도 도움이 됩니다. 전문의의 진단을 받고 처방에 따라 약을 복용하거나 바르는 것이 필요합니다.
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