팔을 위로 올리고 자면 편한 이유는 뭘까요?

Question

나이

36

성별

여성

잠을 잘때 팔을 똑바로 펴고 자는 것보다 위로 올리면 더 편하더라고요. 아침에 일어나면 팔이뻐근하기는 한데 왜 위로 올리면 편안하다 느끼는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

팔을 위로 올리면 어깨와 팔 근육이 펴지고 이완되어 편안한 자세를 취할 수 있습니다. 팔을 똑바로 펴고 자는 것보다는 팔이 위로 올라가면 근육의 긴장을 덜어주기 때문에 편안하게 느껴질 수 있습니다.

각자의 개인적인 선호도나 습관에 따라 팔을 위로 올리고 자는 것이 편안하게 느껴질 수 있습니다. 어릴 때 특정한 자세가 편안하다고 느꼈던 경험이 나중에도 계속되어 편안함을 느끼는 경우도 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 유민혁 의사입니다.

잠을 잘 때 팔을 위로 올리면 더 편안하게 느끼는 이유는 다음과 같습니다:

1. 혈액순환 개선: 팔을 위로 올리면 중력의 영향으로 팔의 혈액순환이 원활해집니다. 이는 팔의 부종과 불편감을 줄일 수 있습니다.

2. 어깨 긴장 완화: 팔을 위로 올리면 어깨 근육의 긴장이 완화되어 더 편안한 자세를 취할 수 있습니다.

3. 신경 압박 감소: 팔을 옆으로 놓고 자면 어깨나 팔 부위의 신경이 압박될 수 있습니다. 팔을 위로 올리면 이러한 압박을 줄일 수 있습니다.

다만 아침에 일어났을 때 팔이 뻐근한 것은 장시간 같은 자세로 있어서 발생하는 일시적인 현상일 수 있습니다. 규칙적인 스트레칭과 운동으로 예방할 수 있습니다.