접영에서 발차기의 기술적인 요령을 익히기 위해 어떤 연습이 필요한가요?

제가 수영을 배우는데, 접영이 가장 안되고 발을 잘 못 차겠더라구요. 접영을 할 때 발차기를 더욱 효과적으로 하기 위해 필요한 연습 방법, 기술적인 요령에 대해 알려주세요.