마그네슘,아연,비타민D를 한번에 먹어도 효과에 문제 없나요??

Question

성별

남성

나이대

40

마그네슘, 아연, 비타민D를 함께 복용해도 흡수율이나 효과에 문제가 없을까요?? 아니면 서로 흡수를 방해하거나 위장에 부담을 줄 수 있어서 시간차를 두고 나눠서 먹는 게 더 나을까요???

Answer 1

안녕하세요. 진태웅 약사입니다.

마그네슘,아연,비타민D는 같이 식후에 복용하실 수 있습니다. 위장장애를 줄이고 흡수율을 극대화하기위해서 마그네슘과 아연을 다른시간대 복용하실 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 박준하 약사입니다.

마그네슘과 아연, 비타민D는 서로 시간차를 두지 않고 동시에 복용하실 수 있습니다

다만 여러가지를 다 함께 드셨을 때 혹시라도 위장장애가 나타난다면, 다음에는 시간대를 나누어서 식사 후 복용하시면 도움이 될 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

마그네슘, 아연, 비타민D는 같이 복용 할 수 있는 영양 성분입니다. 같이 한번에 들어있는 제품도 있겠습니다. 답변이 복용에 도움되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

영양제 복용에 관한 질문을 주셨습니다. 질문주신 영양제는 같이 복용 할 수 있습니다. 복용하려는 시간이 겹친다면 같이 드시면 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

네 같이 복용하셔도 괜찮습니다. 마그네슘과 아연을 엄청 고함량으로 복용하는게 아니라면 흡수방해는 하지 않아요. 상호작용이 있을만한 용량을 복용하시려면 오히려 독성이 있습니다. 그래서 고려하지 않으셔도 괜찮아요.

식후에만 잘 복용해주시면 됩니다.

Answer 6

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

마그네슘, 아연, 비타민 D는 함께 복용해도 큰 부작용은 없지만, 흡수 측면에서는 일부 주의가 필요합니다. 아연과 마그네슘은 같은 이온 형태로 장에서 경쟁적으로 흡수되기 때문에 고용량을 동시에 복용하면 흡수율이 떨어질 수 있습니다. 비타민 D는 지용성이며 식사와 함께 복용할 때 흡수가 잘 되므로 식후 복용이 좋습니다. 이상적인 방법은 아연은 식사 후, 마그네슘은 취침 전, 비타민 D는 식사와 함께 복용하는 식으로 시간차를 두는 것입니다.감사합니다. 

Answer 7

안녕하세요. 조아현 약사입니다.

마그네슘, 아연, 비타민D는 같이 드셔도 흡수에 큰 영향을 미치지 않으므로 한번에 복용하셔도 괜찮습니다

철분과는 1-2시간 이상의 간격을 띄어 주시는 것이 좋습니다

도움이 되셨으면 좋겠습니다 감사합니다 :)

Answer 8

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

마그네슘, 아연, 비타민D를 함께 복용해도 흡수가 떨어지지 않기에 시간차를 두지 않고 함께 복용을 하셔도 괜찮습니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다. 항상 건강하세요^^