가만히 있으면 불안하고 답답합니다.

Question

안녕하세요

자고 있으면 심장이 계속 빨리 뛰고 답답해서 깨어납니다 그리고 문득문득 어느순간 갑자기 불안함을 느끼고 그러는데 불안장애 이런 걸까요? 좀 괜찮아지는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

일단 가만히 있을 때 불안하고 답답함을 느끼는 것은 현대인들에게 흔히 나타나는 심리적, 신체적 불안 증상이에요.

이러한 증상은 범불안장애, 공황장애, 또는 지속적인 스트레스로 인해서 나타날 수가 있어요. 그런 상황에서는 먼저 호흡을 천천히 길게 들이마시고 내쉬면서 심신을 안정시키는 방법이 있습니다. 호흡법 만으로도 마음을 안정시켜주거든요! 또 집에만 있는것보단 밖에나가서 운동이라던지 친구들을 만난다던지 야외활동을 통해 신체를 움직여주시는게 좋습니다. 이런 방법도 통하지 않는다면 당연히 전문가의 상담과 진단을 받아보시는 것을 권장합니다.