중3인데 키가 157이여서 고민이에요 크는 법 있을까요?
제가 생리를 초3때 시작했는데, 생리를 빨리해서 성장판이 일찍 닫힌걸까요?
적어도 165까지는 크고 싶은데 일찍 자기 이런거 말고 키크는 법 있나요?
안녕하세요. 강력한담비205입니다.
우선 수면 시간을 충분히 가지셔야 합니다. 자는 동안 세포는 재생하고 성장 호르몬 또한 분비됩니다. 또한 균형있는 영양소와 특히 칼슘 등의 제품을 꾸준히 섭취해보세요.
안녕하세요. 밍큐vv입니다.
키 키는데 도움이 되는 칼슘 등의 영양제를 섭취하시고 충분한 수면 시간을 가지시는 것이 좋습니다. 또한 균형 잡힌 식사 또한 중요합니다.
안녕하세요. 가나다라마바사아자차카타파하입니다.
많이 뛰는 운동을 하시고 밥 잘 챙겨 드시면 돼요
그 대신 밥은 너무 무리해서 드시지 마시고
운동은 달리기나 배드민턴 농구 하시면 돼요
안녕하세요. 갸름한벌295입니다.
저도 중학교 올라갈 때 150이 겨우 넘었었어요!!
근데 집 근처 헬스장에서 선생님이랑 피구, 배드민턴, 주변 달리기 등등 자주 하고 정말 몇년간 매일같이 자기 전에 무릎 주변이랑 아킬레스건 주물러주고 자니까 지금 166정도 돼요
밥 잘 먹는것도 중요한 것 같아요~~ 스트레스도 줄이시고!!
한의원 가셔서 성장판검사 해보시는 것도 추천드릴게요!!
안녕하세요. 반듯한대벌래167입니다.
성장판이 일찍 닫혔을 수도 있지만
그게 아니라면 줄넘기 많이 하시고 ,
잠 자기 전에 우유 한컵 마시면 금방 클 수 있을 겁니당 !! 저도 키 크려고 노력 중인데 화이팅 하세요 🩷
안녕하세요. 사막의 밝은 별빛 나그네65입니다.
성장판 자극을 최대한 해보세요.
줄넘기나 스트레칭, 성장판 부위 맛사지등 해보세요.
조숙증이신것같으면 병원가서 치료받고 대처하시는게 좋아요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
유전적인요인이 제일크지만 성장판을자극하는 줄넘기를 추천드리니 꾸준히 해보시길 바랍니다.
안녕하세요. 날씬한황새65입니다.
줄넘기 같은 운동 많이 하는 것도 좋구 아침에 일어나자마자 기지개 피는 습관 들이시면 좋아요
안녕하세요. 규우여니1224입니다.
요즘 키크는 운동이라고 유행하는 만세 부르고 발꿈치 드는 운동 혹시 아실까요? 그것도 정말 도움이 많이 되고요. 줄넘기하는 것도 도움이 많이 됩니다. 성장판을 자극해 준다해요.
클때 되면 늦게라도 꼭 큽니다.
그러니 너무 조급해 하거나 걱정하지 마세요.
- 1. 규칙적인 운동: 근력 운동이나 스트레칭은 성장 호르몬 분비를 촉진할 수 있습니다. 수영, 농구, 축구와 같은 운동도 도움이 됩니다.
2. 올바른 영양소 섭취: 칼슘, 단백질, 비타민 D 등이 성장에 중요합니다. 우유, 요거트, 고기, 생선 등 영양이 풍부한 음식을 섭취하세요.
3. 충분한 수면: 성장 호르몬은 수면 중에 분비됩니다. 충분한 휴식과 규칙적인 수면 스케줄은 성장에 도움이 됩니다.
4. 스트레스 관리: 과도한 스트레스는 성장에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 휴식과 리프레싱한 활동을 통해 스트레스를 관리하세요.
5. 건강한 생활 습관: 금연과 알코올 소비를 통제하고, 건강한 생활 습관을 유지하세요.
이러한 요소들을 종합적으로 고려하면 성장기에 키를 키우는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 키는 유전적인 영향도 크기 때문에 개인 차이가 있을 수 있습니다.
안녕하세요. 도로밍입니다.
키라는 게 단기적으로 한번에 클 수는 없고 결국 키가 크기 위한 노력들 여러가지를 병행하셔야 해요. 말씀하신 일찍 자는 것도 중요하고 우유를 꾸준히 마시고 규칙적인 운동을 매일 하는 것도 방법입니다.