고등어는 하루에 몇 g섭취하는 게 좋을까요?
지인이 주신 생고등어로 조림도 해먹고
구이도 해먹고 있습니다.
아무리 좋아도 적당히 먹는 것도 중요할 것 같은데
성인 1일 섭취량이 어떻게 될까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
고등어에는 불포화지방산 오메가3 DHA 등이 풍부하게 들어 있어서 너무 많이 먹게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 그렇게 때문에 하루 섭취량은 대략 200 그람 정도 입니다
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