고등어는 하루에 몇 g섭취하는 게 좋을까요?

Question

지인이 주신 생고등어로 조림도 해먹고

구이도 해먹고 있습니다.

아무리 좋아도 적당히 먹는 것도 중요할 것 같은데

성인 1일 섭취량이 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

고등어에는 불포화지방산 오메가3 DHA 등이 풍부하게 들어 있어서 너무 많이 먹게 되면 부작용이 생길 수 있습니다. 그렇게 때문에 하루 섭취량은 대략 200 그람 정도 입니다