고등어에는오메가3가얼마나들어있나요?
고등어에는어느정도의오메가3가들어있으며
하루에몇마리를먹어야하루섭취량에충족하고어떤식으로요리해서먹는것이소화가잘되며흡수가잘될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 고등어에는 오메가3가 들어 있습니다.
대략 1마리에 3~4그램 정도 들어 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
고등어는 DHA와 EPA라고 불리는 오메가-3 지방산을 풍부하게 함유하고 있습니다.
성인 기준으로 주 2~3회 고등어를 섭취하시면 좋구요. 고등어를 튀김요리보다 굽거나 조리하여 섭취하는 것이 건강에 더 좋습니다
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