잠을 자야는데 계속 늦게 자고 늦게 일어나요..
일찍자고싶운데 몸이 안따라주고요..
어케 해야할지 모르겠어요....
진짜 막 미칠꺼같아요
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
밤낮패턴이 바뀌게 되는 경우에는
평소보다 1~2시간 일찍 자고 일찍 일어나면서
서서히 정상 수면패턴으로 바꾸는 방법이 좋은 것 같습니다.
낮에는 낮잠 자는거 자제하고 육체적으로 힘든 일을
운동 같은거 해주면 밤에 금방 피곤해져서 일찍 자게 될 수 있을겁니다.
안녕하세요. 까칠한무희새59입니다.
저도 그래서 그냥 일찍 누워서 계속 눈감고 있었더니 어느순간부터 계속 누운 그시간에 자게 되더라고요
안녕하세요.
해외여행에서 몸의 컨디션을 시차에 맞출때도 사용하기 좋은 과학적으로 증명된 방법입니다.
어려운것은 아니고, 아침 점심 저녁 시간에 맞추어 3끼를 먹으면 됩니다.
그러면 몸이 알아서 정상적인 시간대에 컨디션을 맞춥니다.
안녕하세요. 메타스터디입니다.
잠을 몇시에 주무시든지
알람을 맞추고 아침에 바로 일어나시면 됩니다.
낮에는 잠깐 책상에 엎드려 잠을 자면 되구요
이런 식으로 수면 시간을 조정해 나가시면 됩니다.
안녕하세요. 로맨틱한멋돼지166입니다.
극단적인 방법은 하룻밤을 꼬박세우고 다음날 저녁까지 계속 움직이는 방법이 있습니다! 혹은 낮에 정말 앉아서 핸드폰하지말고 자전거같은 야외 활동 혹은 놀이동산가기등등.. 체력을 다써버리고 밥을 든든히 먹으면(과식금지) 잠이 옵니다...
