돌지난 14개월 아기 있는데 유아 반찬을 해줘야되는데
어떤걸 어떻게 해줘야될지 막막합니다 ㅠㅠ
주로 어떤반찬 해주면 잘먹고 영양가도 좋은가요 ?
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
보통 유아식을 하실 때 주먹밥 같은 핑거푸드를 하시면 다양한 야채도 섭취할 수 있고 먹기도 편합니다. 고기에 걱종 야채를 다져서 만들어 보시구요.
반찬으로 보통 고기나 생선을 굽고 사이드로 데친 야채를 함께 내놓는 것이 영양상 성장에 훨씬 큰 도움이 됩니다. 시금치, 콩나물 무침 같은 것도 좋을듯 합니다.
그리고 요즘 같은 날씨엔 무 볶음 어떠세요? 무가 기관지에 좋아 건조한 겨울철을 건강하게 나는데 도움될 것 같습니다. 무를 볶다 간을 하시고 들깨가루를 뿌리면 식물성 오메가3도 풍부해서 두뇌발달에도 도움이 됩니다.
제 답변이 도움되길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
국류로는 미역국, 된장국, 북어국, 감자국, 무국, 계란만두국,등이 좋을 것 같아요
반찬은 시금치, 청경채,콩나물, 계란말이, 후라이, 두부조림등이 좋을 것 같습니다.
마른반찬류는 밥새우볶음, 견과류볶음, ,김,김부각 등이 좋은데, 모든 국과 반찬류는 되도록 간이 들어가 있지 않게 해야 합니다.
한그릇으로 먹을 수 있는 평소 안 먹는 야채 듬뿍 넣어서 만든 카레라이스도 좋습니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이의 월령별로 추천하는 음식이 워낙 다양하기에 구체적으로 나열해서 알려 드리기 보다는 육아종합지원센터라는 홈페이지에서 개월에 맞는 반찬을 찾을 수 있기에 참고해 주시는게 좋겠습니다.
