해마다 환절기나 겨울이면 목감기로 고생하는데 예방법이나 도움되는 것들 있을까요?

목이 약한건지 환절기나 겨울되면 목감기가 자주걸려 힘듭니다.좋은 예방법이나 목 감기 안 걸릴 방법 있으면 알려주세요.부탁드립니다.