발 저릴 때 좋은 대처 방법이 있을까요?

Question

발 저릴 때 좋은 대처 방법이 있을까요?

요즘 나이를 먹어서 그런지 가끔 발이 자주 저린데 빠르게 저림을 사라지게 하는 방법이 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 입이방정입니다.

발이 저릴 때 대처법

1. 움직이기 / 발을 동작시키고 움직이는 것은 혈액 순환이 돕을 수 있습니다. 발뒤꿈치에서 발등까지 발을 뻗고, 발가락을 움직이고, 발을 돌리는 등 다양한 동작으로 발을 움직여 보세요.

2. 발 마사지 / 발을 부드럽게 마사지하여 혈액 순환을 돕고 근육을 완화시킬 수 있습니다. 특히 발바닥과 발뒤꿈치에 압력을 주고 원형으로 마사지해보세요.

3. 발 위로 올리기 / 발을 앉았거나 누워서 바닥에서 높이 올리는 것도 도움이 될 수 있습니다. 발을 베개 또는 다른 물체 위에 올려두고 약간의 압력을 주어 혈액 순환을 개선시켜 보세요.

4. 뜨거운 물로 발 담그기 / 발을 10-15분 정도 따뜻한 물에 담그는 것은 혈액 순환을 촉진시킬 수 있습니다. 물 온도는 뜨거울 정도로 따뜻하게 조절해 주세요.

5. 스트레칭 / 발을 스트레칭하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 발을 직각으로 들어올리거나, 발가락을 바로 세우는 등 다양한 발 스트레칭 동작을 시도해 보세요.

만약 발이 지속적으로 저리고 통증이 심하다면 의사에게 상담해 볼 것을 권장합니다.