눈의 피로를 덜어주는 방법이있나요?
컴퓨터업무를 많이하다 보니 눈이 굉장히 피로합니다. 눈을 비비거 하는 행동을 좋지 않다고 들었는데 눈의 피로를 덜어주는 방법이 따로 있나요?
눈에 피로가 느껴질 때는 눈이 충분하게 쉴 수 있도록 하는 것이 좋다.
컴퓨터를 사용할 때는 한 시간마다 컴퓨터에서 눈을 떼고 휴식시간을 갖는다.
책을 읽을 때는 의식적으로 눈과 책의 간격을 30cm 정도로 두고 앉은 자세도 올바른 자세를 유지한다.
TV는 2m 이상 떨어져서 본다.
일상 생활을 하다가 잠시 눈을 감고 눈알을 이리저리 굴리는 것도 도움이 된다. 눈의 준비 운동을 하듯이 처음에는 위, 아래, 좌우로 눈알을 이동시킨다. 다음 눈알로 큰 동그라미를 그려보고 팔자도 그려본다. 천천히 무리하지 말고 눈의 긴장을 풀어준다. 눈을 감은 상태에서 깨끗한 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 다음 눈가로 가져가는 것도 도움이 된다. 눈 주변의 뼈를 지압하는 것 역시 눈의 피로를 푸는 한 방법. 엄지손가락으로 눈 주변을 정성껏 마사지 한다.
먼 산 보기 운동도 좋다. 눈은 가까운 곳을 지속적으로 오랫동안 보게 되면 수정체가 거기에 맞게 적응한다. 당연히 가까운 거리에 적응된 수정체는 먼 곳을 볼 때 불편함을 느끼게 된다.그래서 멀리 있는 사물을 보면서 수정체가 가까운 거리에 적응되지 않게 하는 것이 필요하다. 특히 초록색은 눈을 편안하게 해 주는 색이므로, 초록색이면서 멀리 있는 산을 보는 것이 좋다. 본인의 시야에 산이 있다면 더없이 좋겠지만, 산이 보이지 않는 빌딩 숲에서라도 같은 방법으로 먼 곳에서부터 점점 가까운 사물 보기를 반복한다면 수정체를 조절하는 모양근의 기능을 높일 수 있다.
안녕하세요. 터프한하마153입니다.
저도 하루종일 컴퓨터화면만보는데 약도먹어보고 안약도 넣어보고했는데 달라지는게 없더라구요 화면 해상도를 좀 낮춰보세요 밝기랑
