요즘 계속 집에만 있었더니 복부비만이 생겼습니다
그래서 산책을 하게 되었는데
어느정도 이상 걸어야 운동 효과가 가장 좋은지와
걸음 속도는 빠른게 좋은지 느리게 걷는게 좋은지 긍금합니다.
안녕하세요. 행복한봄날입니다.
산책을 하면서
- 간단한 스트레칭을 하면 시너지 효과가 있고
- 가능한 오전 일광이 건강에도 성장에도 안전하고 유익합니다.
- 최소 30분 이상이 유효합니다.
- 이때 물을 자주 / 충분히 마시는 것이 중요한데 영양은 대부분 문제가 안 되지만 물은 인체의 70%이면서 성장세포의 90% 이상이기 때문에 무엇보다 물을 자주 충분히 마시는 것이 가장 중요하고 효율적인 공짜보약입니다.
