요즘 러닝을 시작했는데 어느순간부터

Question

고관절이 갑자기 삐그닥 거리는 느낌으로 아픈 느낌이 들더라구여

빨리 뛰는것도 아닌데.. 왜 이럴까여ㅠㅠ

준비운동을 좀 더 하고 해야하는건지 어떤 날 아픈건지

모르겠어요

Answer 1

러닝 초기에 흔한 고관절 과사용, 근육 불균형 가능성이 큽니다. 준비운동 부족, 갑작스런 거리 증가, 약한 둔근, 코어 떄문에 관절이 삐그덕 느낌과 통증이 날 수 있습니다. 달리기 전 고관절 스트레칭과 둔근 활성화를 하고 강도와 거리를 천천히 늘리세요.

Answer 2

아프다는 건 잠시 운동을 줄이거나 멈추고 원인을 생각해봐야 하는 것 같아요!

통증과 운동 관계를 잘 살펴보면서 원인을 찾고 해결방안을 찾아야 합니다

그냥 하다보면 괜찮겠지 하면 큰일이 납니다❗️