일상생활 속 운동 추천해주세요!!!

Question

저는 일주일에 3~4번은 엘리베이터를 안타고 12층까지 올라가는데오 한 3주정도 해봤는데 다른건 모르겠고 힙업만 되더라구용 막 런닝하기 헬스장가서 웨이트하기 이렁 기본적인거 말고 일상생활에서 도움되는 운동 없을까요?!

Answer 1

계단오르기도 좋고 서 있을 때 그냥 서있는 거 보다 종아리를 자극해주기 위해서 까치발을 했다가 풀었다가 하는 것도 종아리 근육에 좋습니다. 그리고 버스 대신에 자전거를 타고 다니는 것도 추천드립니다. 

Answer 2

가장 좋은 일상속 운동은 일단 계단 오르기 인듯 합니다. 오를때 그냥 오르는 것이 아니라 엉덩이와 뒤쪽 근육에 힘을 주고 걸으면 상당히 좋은 운동으로 보입니다. 키우고자 하는 부분에 힘을 주고 신경써서 오르면 상당히 도움이 되구요. 사무실에서는 의자에 앉아서 다리 들어오리는 것도 복근 운동에 상당히 도움이 되는듯 합니다. 그것도 맘에 안드신다면 걸으실 때 속도 5분 경보 1분 한번 해보세요. 이것 또한 30분 이상하면 상당한 유산소 운동이 되고 좋습니다. 이러한 운동은 그냥 하면 큰 효과가 없는데 자극을 원하는 부위를 신경 써서 하면 좀 더 큰 효과가 있더라구요. 제가 매일 출퇴근길 점심시간에 하는 운동입니다. 저 또한 헬스장을 극도로 싫어해서요. ^^

Answer 3

계단을 타는것도 칼로리 소모에 엄청 좋은 운동이지만 무릎에 무리가 갈 수 있는 운동인거 같아요. 저는 가벼운 런닝 뛰는것과 경사가 있는 곳을 빠르게 걸으면서 유산소를 하는데 생각보다 효과가 좋더라구요. 그리고 유튜브에 검색하시면 집에서 하는 10분 유산소 운동 영상 같은거 하시면 도움 되실것 같습니다!