가장 좋은 일상속 운동은 일단 계단 오르기 인듯 합니다. 오를때 그냥 오르는 것이 아니라 엉덩이와 뒤쪽 근육에 힘을 주고 걸으면 상당히 좋은 운동으로 보입니다. 키우고자 하는 부분에 힘을 주고 신경써서 오르면 상당히 도움이 되구요. 사무실에서는 의자에 앉아서 다리 들어오리는 것도 복근 운동에 상당히 도움이 되는듯 합니다. 그것도 맘에 안드신다면 걸으실 때 속도 5분 경보 1분 한번 해보세요. 이것 또한 30분 이상하면 상당한 유산소 운동이 되고 좋습니다. 이러한 운동은 그냥 하면 큰 효과가 없는데 자극을 원하는 부위를 신경 써서 하면 좀 더 큰 효과가 있더라구요. 제가 매일 출퇴근길 점심시간에 하는 운동입니다. 저 또한 헬스장을 극도로 싫어해서요. ^^