비타민C 복용 시간은 일정해야 하나요?

Question

안녕하세요. 비타민C를 점심 식후, 저녁 식후 상관없이 복용해도 되는 지가 궁금합니다.

제가 어제부터 저녁 식후에 비타민C를 복용 시작했고 하루 한 알씩 복용할 예정인데 첫째 날은 저녁 식후에 복용했어도 둘째 날엔 점심 식후에 복용하는 등으로 시간대 상관없이 하루에 한 알씩만 지켜서 먹어도 괜찮을까요?

꼭 복용 시간을 일정하게 지켜야 효과가 있나요?

자세한 답변 부탁드리며, 좋은 하루 보내시길 바랍니다 :)

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민C의 복용시간에 대해 말슴드리면

- 첫 복용은 아침에 하시면 좋습니다.

- 하루에 3~4회정도 4~5시간 정도 간격으로 나우어 드시는게 좋습니다.

(왜냐하면 비타민C는 수용성이라 섭취후 몇시간정도 밖에 혈액에 존재하지 않기 때문입니다.)

(고용량의 비타민C를 드신다면 쪼개서 3~4회정도 나누어 드시는게 좋습니다만, 사실 그렇게까지 하시기에는 너무 귀찮기 때문에 굳이 그렇게까지는 안하셔도 됩니다.)

정리하자면, 첫복용은 아침에 시작하시고, 4~5시간마다 한번씩 비타민C를 복용하시는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아무래도 약을 복용할 때 일정 시간 간격을 두고 복용하면 좋지만 비타민C의 경우 수용성 비타민이므로 많이 복용하더라도 체내에 배출되기 때문에 큰 문제가 없습니다. 다른 약이라면 복용 시간을 지켜주는 것이 중요하나 비타민C의 경우 중요성이 조금 떨어진다 할 수 있습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

비타민 C는 아무때느 드셔도 상관은 없답니다. 드시고 나면 흡수되고 몸에서 빠른 속도로 빠져나가기 때문에 그렇지요. 어제 전날 자기전에 드셨어도, 다음날 아침에 드셔도 상관은 없답니다. 그냥 편한 시간에 꼭 같은 시간이 아니더라도 드시면 된답니다. 드실 때는 가급적 속쓰림을 피하기 위해 식사 후에 드시고, 저녁보다는 아침이 조금 더 낫다고 보입니다.

서민석 드림

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
비타민제와 같은 건강보조기능식품의 복용 시간에 대해 문의주셨습니다.
이러한 건강기능보조식품은 '건강에 도움을 줄 수 있다' 정도이기 때문에 효과가 약물보다는 약하다는 점을 미리 알고 계시길 바랍니다.
보통은 비타민제와 같은 건강기능식품은 복용 시간에 따라 큰 차이는 발생하지 않습니다. 그리고 과량을 드실시 간에 무리를 줄 수 있으므로 각 영양제의 권장량을 권장시점에 복용하시기 바랍니다.
굳이 따지자면 지용성 비타민(A,D,E,K)는 식후에 바로 복용하는 것이 흡수율이 좋으며,
비타민B,철분,엽산,유산균은 공복에 복용하는 것이 흡수율이 좋으나, 공복이기 때문에 속쓰림이 발생할 수 있습니다.
도움이 되었길 바랍니다.