8세 영양제에 마그네슘이 권장량만큼 들어가있어요

Question

성별

여성

나이대

8

마그네슘 8세 하루권장량이 150mg이던데

영양제 안에 있는 마그네슘이 딱 150mg여서

먹여도 되는건가 싶어서요

영양제 말고 다른 음식들에도 마그네슘이 들어있을텐데 영양제로 150mg가 이미 꽉 채워졌을때 음식으로 과섭취가 되는게 아닌가요?

두달 먹은 지금껏 별 탈은 없었어요

Answer 1

딱히 문제될 것은 없을 것으로 사료됩니다. 마그네슘 영양제 안에 있는 마그네슘 150mg이 하루 권장량이고 음식물을 통해서 추가적으로 섭취를 하여서 과도하게 섭취를 하는 것이 맞긴 하더라도 잉여 부분에 대해서는 몸에 누적이 되고 축적이 되어서 중독이 되거나 하는 것이 아니라 보통은 소변을 통해서 빠져 나가게 되어 있습니다. 그렇기 때문에 두달 가량 섭취를 하였어도 별다른 문제가 생기지 않은 것입니다. 때문에 신장에 질병이 있고 기능이 저하되어 있는 사람에게서는 문제가 될 수 있겠지만 정상 신장 기능을 가진 사람에게는 마그네슘을 다소 초과하여서 섭취를 하여도 보통 크게 문제가 되지는 않습니다. 그렇더라도 권장량보다 과한 섭취를 하는 것 자체가 좋지 않을 수 있으며 불안한 부분일 수 있기 때문에 우려스러우시다면 영양제를 바꿔보시는 것도 좋은 생각이겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

마그네슘의 하루 권장량이 150mg이고 영양제를 통해 해당 양을 이미 섭취하고 있다면 추가적인 음식에서 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 과다 섭취 시 설사, 복통 등 위장 문제가 발생할 수 있기 때문에, 영양제를 통해 이미 권장량에 맞춰 섭취하고 있다면 다른 음식에서 마그네슘을 추가로 많이 섭취하지 않는 것이 중요해요

일반적으로 음식을 통해 얻는 마그네슘의 양은 영양제와는 달리 과다 섭취가 되는 경우가 드물지만, 마그네슘이 많이 들어있는 음식(견과류, 시금치 등)을 많이 섭취할 경우 과다 섭취가 될 가능성이 있죠

현재까지 특별한 문제가 없다면 큰 걱정은 없겠지만, 계속해서 마그네슘이 과다 섭취되는지 확인하고, 필요시 담당 소아과 의사와 상의 하여 적정량을 맞추는 것이 좋습니다