뇌경색 환자 집에서 할 수 있는 재활운동은?
저희 어머니가 뇌경색이 와서 병원에 입원했다가 이제 퇴원하시는데요! 당연히 재활치료는 따로 다닐거지만 집에서 할 수 있는 재활운동이 있나요? 어떤 재활운동을 하면 좀 더 도움이 되나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
뇌경색 환자의 재활운동은 기능 회복에 매우 중요합니다. 집에서 할 수 있는 운동으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.
관절 운동 : 관절 구축을 예방하고 가동 범위를 유지하기 위해, 손가락, 팔, 다리 등의 관절을 움직이는 운동입니다.
근력 운동 : 탄력밴드, 아령 등을 이용해 근육량과 근력을 유지, 향상시키는 운동입니다. 마비 측 근육을 자극하는데 도움됩니다.
균형 운동 : 앉은 자세, 선 자세에서 중심 잡기 운동을 합니다. 낙상 예방에 중요합니다.
보행 연습 : 병원에서 배운 보행 연습을 꾸준히 실천합니다. 마비가 심한 경우 보조기구를 활용할 수 있습니다.
일상생활 동작 훈련 : 옷 입기, 식사하기 등 기본적 일상생활 동작을 연습하는 것이 회복에 도움됩니다.
구체적인 재활운동 방법은 담당 물리치료사, 작업치료사와 상담하여 환자의 상태에 맞게 계획하는 것이 좋겠네요. 또한 가족들의 격려와 지지도 재활에 큰 도움이 될 거예요. 어머님의 건강을 기원합니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
가벼운 스트레칭과 근력 운동으로 시작할 수 있습니다. 근육의 경직이나 약화가 발생하기 쉬우므로, 정상적인 근육의 길이와 힘을 유지하는 것이 중요합니다. 매일 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 관절의 유연성을 유지하고, 팔다리를 움직이는 운동으로 근력을 강화할 수 있습니다. 단, 환자의 상태에 따라 운동 강도와 범위를 조절해야 합니다.
뇌경색 이후에는 보행이 불안정할 수 있으므로, 집 안에서 안전한 환경에서 보행 연습을 할 수 있습니다. 손잡이가 있는 곳에서 서서 균형을 잡는 연습을 하거나, 보조기구를 사용하여 집안을 걷는 연습을 할 수 있습니다. 이때, 미끄럼 방지 매트 등의 안전 조치를 취하는 것이 좋습니다.
손과 손가락의 운동 능력 회복을 위해, 작은 물체를 집거나, 쓰기, 그리기 같은 활동을 통해 미세한 손 움직임을 연습할 수 있습니다. 또한, 일상 생활 활동(ADL) 훈련으로 스스로 식사하기, 옷 입기 등의 기본적인 활동을 수행하는 연습도 중요합니다.
환자의 현재 건강 상태와 재활 단계를 고려하여, 재활 전문가나 의료진의 지도하에 수행하시기 바랍니다.