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아침에얼굴붓기가너무심하네요어떡하죠?
아침얼굴붓기빼는방법좀알려주세요 아침만되면 얼굴이 붓는 느낌때문에 눈을 뜨기힘드네요 붓기에좋은 음식이나 습관이있나요?
20개의 답변이 있어요!
아침에 얼굴이 붓는 이유는 다양하며 일반적으로는 수면 부족, 스트레스, 불규칙한 식습관, 수분 부족 등이 원인인 경우가 많다고해요~ 일단 얼린 얼음을 수건에 감싸서 얼굴에 올려두면 붓기를 완화시킬 수 있습니다. 그리고 나트륨은 체내에 수분을 머물게 하여 붓기를 유발할 수 있으므로, 나트륨 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또 수면 부족은 호르몬 불균형을 초래해 얼굴이 부을 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 좋습니다.
그리고 중요한 건 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하여 부종을 예방하는 데 도움을 줍니다.
스트레칭이나 요가도 혈액순환을 촉진하고, 림프액의 흐름을 원활하게 만들어 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.그리고 베개를 안 베거나 너무 낮은 베개를 사용하면 매일 아침 얼굴이 부을 수 있습니다.
심장이 얼굴보다 위쪽에 위치해 피가 머리로 몰리면서 혈액순환이 잘 이뤄지지 않기 때문입니다. 자신에게 맞는 베개 높이를 측정해 베개 속 내용물을 보충하거나 베개를 교체해 좀 더 높은 베개를 사용하는 게 좋습니다. 가장 이상적인 베개 높이는 대부분 6∼10cm, 베개를 베고 누웠을 때 얼굴 각도가 약 5도 정도 숙여지는 것이라고 하니 알아두시면 좋아요
아침에 자주 얼굴이 붓는다면 병원에 가보시는건 어떨까 싶네요. 그리고 가급적 저녁에 라면 같은 짠 음식은 먹지 않는게 좋을 것 같네요. 짠 음식은 건강에 좋지 않아요.
이유없이 많이 붓는이유는 몸에 이상이 있다는 신호입니다 병원에 가보시는것을 추천드립니다 신장이나 콩팥에 이상이 있는듯 하니 꼭 병원에 가보시기 바랍니다 붓는다는것은 좋은현상은 아닙니다
안녕하세요
아침에 얼굴이 많이 붓는경우는 콩팥의기능이 떨어져서 나타내는 신호입니다.야식이나 짠음식 매운음식을 삼가하셔야 합니다.
수면시엔 베개를 너무 낮게 하지마시고 엎드려 자는 자세도 좋지 않습니다. 붓기완화에는 냉온수를 번갈아 세수하기. 순가락을 이용한 찜질. 냉찜질등이 좋습니다.
증상이 심하시다면 꼭 병원상담 받아보세요
일단 저녁에 물을 많이 마시거나 혹은 맵고 짠 음식 등을 많이 먹는 것을 멈추어야 합니다. 너무 늦은 밤 운동은 다음날 더 피곤하게 하기도 하니 미리 운동과 식단을 하시고 저녁에는 가벼운 운동을 통해서 땀을 조금 배출해 주시는 것이 좋으며 자기전 한잔의 물을 마시고 일찍이 자는 것이 좋습니다.
붓기는 어쩔 수 없기는 하지만 다음날 아침 5분 일찍 일어나서 스트레칭을 해주시는 것이 붓기를 빼기에 매우 효과적입니다.
평소 남들보다 더 짜게 식사를 하시는지 파악을 하시기 바랍니다. 짠 음식은 그 다음날 붓는데 큰 역할을 합니다.
조금 덜 짜게 식사하시고 녹차 티백 얼려두었다가 아침에 눈위에 붙여주시면 붓기 빠질 것입니다
누구나 경험을 하였을 듯한 사례이지요. 저 같은 경우는 저녁 5시 이후 음식물 섭취를 제한하지요. 그러므로 간현적인 단식의 의미도 있고 위를 쉬게 해주는 역활을 하므로 얼굴붓기는 사라졌지요.
저도 밤에 조금 짜게먹고 잠을자면 아침에 부어있더라구요!
물을 많이 마셔도 붓기도 하구요. 나트륨 조절과 적당한 수분 조절해보셔요~~
그래도 계속 붓는다면 검진해보는것도 아주 좋은 방법이겠습니다~~
아침에 얼굴 붓기가 심하다면 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
### 1. 수분 조절
- 수분 섭취: 저녁에 물을 너무 많이 마시지 않도록 조절하세요. 다만, 수분 섭취를 너무 줄이면 몸이 수분을 저축하려고 하므로 적절한 수분 섭취가 필요합니다.
- 염분 섭취 조절: 저녁에 짠 음식을 피하세요. 염분이 많은 음식은 몸에 수분을 저축하게 만들어 붓기를 유발할 수 있습니다.
### 2. 얼굴 마사지
- 가벼운 마사지: 아침에 일어나자마자 얼굴을 가볍게 마사지해 주세요. 손가락으로 눈 주변과 얼굴 전체를 부드럽게 눌러주면 림프 순환이 좋아져 붓기가 줄어들 수 있습니다.
- 롤러 마사지 도구: 얼굴 롤러를 사용하면 부드럽게 얼굴 근육을 자극하고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
### 3. 냉찜질
- 차가운 물로 세안: 차가운 물로 얼굴을 세안하면 혈관이 수축해 붓기가 줄어듭니다.
- 냉찜질: 냉찜질 팩이나 냉장고에 넣어둔 차가운 수건을 얼굴에 올려놓으면 붓기를 빠르게 줄일 수 있습니다.
### 4. 얼굴 자세 조절
- 높은 베개 사용: 높은 베개를 사용해 머리를 약간 올리고 자면, 얼굴로의 혈액과 체액이 덜 몰려 아침 붓기를 줄일 수 있습니다.
### 5. 식이 조절
- 알레르기 유발 식품 피하기: 특정 음식이 알레르기를 유발하여 붓기를 초래할 수 있으므로, 알레르기 유발 가능성이 있는 음식은 피하는 것이 좋습니다.
- 이뇨작용이 있는 음식 섭취: 오이, 수박, 레몬 같은 이뇨작용이 있는 음식을 먹으면 몸의 수분을 배출하는 데 도움이 됩니다.
### 6. 운동
- 가벼운 스트레칭이나 산책: 아침에 가볍게 스트레칭이나 산책을 하면 혈액 순환이 개선되어 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
### 7. 충분한 수면
- 수면 시간 조절: 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면 부족이나 뒤척임이 심한 경우에도 붓기가 발생할 수 있습니다.
이 방법들을 꾸준히 시도해 보시고, 만약 붓기가 지속되거나 더 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
ㅠㅠ 전날 저녁에 많이 드신거 아닌데 매번 얼굴이 붓는다면 신장에 문제가 없는지 초음파 검사 한번 받아보시기 바랍니다 ~ 그게 아니고 전날 저녁에 밀가루 음식을 드셔서 부운거라면 얼음팩으로 찜질 하시면 가라앉습니다 ~행복한 날 보내세요 ~^^😍😍
아침에 붓는 이유는 보통 전날 짜게 먹고 잤다든지, 아니면 피로가 누적되어서 순환이 덜 되었을수도 있습니다.
아침에 녹차한잔을 마시구요. 그 녹차티백을 눈두덩이 위에 올려주세요. 그러면 부은 것들이 좀 가라앉을 거에요
아침에 얼굴이 붓는이유가 여러 있죠. 피곤해서 붓는 경우도 있고 전날에 짠음시을 많이 먹어서 얼굴이 붓기도하죠. 단순히 피곤해서 부운 것이라면 얼음찜질을 통해 붓기를 빼주시는게 좋구요. 전날 짠음시으로 얼굴이 부은 경우에는 몸안에 나튜륨을 빼주는 바나나, 키위, 고구마 같은 음식을 드시는게 좋구요.
없으시다면 칼륨이 많은 영양제를 드시는게 좋습니다. 칼륨이 몸안에 나트륨을 빼주는 역할을 합니다.
숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 아침에 얼굴에 붓기가 심하다면 혹시 전날에 음식 같은 거를 드시고 주무신 거 아닐까요? 보통 전날에 라면이라든지 음식 같은 거를 많이 먹고 자면 다음 날 얼굴은 반드시 부을 수밖에 없습니다 그렇기 때문에 라면이나 이런 거를 전날에 드시지만 않는게 좋습니다
아침에 일어나면 얼굴에 붓기가 있으시다고요? 이것은 지난날 피로회복이 되지 않고 숙면도 제대로 취하지 못하였는지요? 밤새 스트레스로 뒤척이지는 않으셨는지요? 그렇지 않는데 매일 붓기가 생긴다면 음식이나 다른 방안이 없을것 같습니다 혹시 신장에 이상이 있을 수도 있으니 병원에 다녀오시는게 좋을성 싶습니다
안녕하세요 저도 가끔씩 아침에 얼굴이 붓는데요 그럴 때에는 일단 차가운 물에 세수를 하고요 얼굴을 계속 만져 주면서 마사지를 합니다 그럼 붓기가 어느 정도 빠지더라고요
네 안녕하세요 가오리님
아침에 얼굴이 붓는 건 수면중에 체내 수분이 얼굴로 몰려서 그런건데요...이런걸 해결하려면 저녁에는 짠 음식을 피해주시구요
충분히 수분섭취를 평소에 해주세요
자기전에는 얼굴 마사지를 간단히 해주시거나 차가운 찜질을 해주시는게 도움이 된답니다
머리를 약간 높여서 ( 너무높이 말구요 !) 자는 것도 도움이 될 수 있겠습니다
감사합니다