영양제 챙겨먹는 시간이 어찌되는걸까요?
영양제를 요새는 많이 줄여서
비타민B 유산균 오메가 루테인 비타민C 섭취중입니다.
유산균은 아침 공복에 먹는중이고
비타민B, C, 루테인은 식사후
오메가는 자기 전 먹고있는데 제대로 먹고있는건가 싶은 생각이 들어서요
영양제 각각 언제 먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균을 제외한 나머지 영양제는 모두 동시에 복용이 가능하며, 식후 복용하시면 되겠습니다. 다만 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면, 그 제품에 따라 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 아침 공복에 먹는중이고
비타민B, C, 루테인은 식사후 복용은 올바른 방법이나 오메가도 지용성 영양소이기에 자기전 공복보다는 식후에 함께 복용을 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1. 오메가3의 경우 지용성성분이기 때문에 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다. 그래서 식사 후에 드시는 것이 좋으며, 비타민과 같이 드셔도 됩니다.
2. 나머지 영양제는 잘 드시고 계십니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3만 식사후로 바꿔서 드시면될것같아요. 오메가3, 비타민D, 루테인, 밀크시슬같은 영양제는 모두 지용성이라서 식후에 드셔야해요.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균은 공복에 드시고 나머지는 식후에 모두 한꺼번에 드시더라도 크게 문제가 없습니다. 따라서 자기 전에 드시기보다는 낮 시간대에 식후 복용하시는 것을 추천드립니다. 오메가3를 자기전에 먹으면 효과가 좋다고 하나 일부 사람들에서는 위장 장애 및 속쓰림이 나타날 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이진성 약사입니다.
잘 복용하고 계신것 같습니다. 루테인은 자외선 차단에도 효과가 있으니 아침에 복용하시면 될것같네요
안녕하세요. 문용준 약사입니다.
다 잘 복용하고 계시는데 오메가 3는 보통 냄새가 나거나 위장장애가 있을까봐 식후에 복용하긴 합니다.
영양제는 딱히 언제 드셔도 효과에는 큰 차이가 없습니다. 너무 타이트하게 스케쥴을 지키려다가 오히려 까먹고 못먹는 상황들이 자주 발생하니 그냥 오메가도 식후로 바꾸셔도 될 것 같네요.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
오메가3는 비타민B, 비타민C, 루테인과 같이 식후에 드시길바랍니다. 루테인, 오메가3같은 지용성 영양소들은 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
오메가3는 식후에 드셔야 흡수율이 높아집니다. 이것만 바꾸면 나머지는 지금처럼 드셔도됩니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
오메가3는 지용성 성분으로 식사직후에 복용하는 것이 흡수측면에서 유리합니다.
다른 영양제들의 복용시점은 문제가 없습니다.
안녕하세요. 최정수 의사입니다.
너무 많은 영양제는 가격대비 효과가 크지 않아서 비효율적일 수 있습니다. 현재 복용하고 있는 약 정도만 꾸준히 유지하셔도 건강관리가 잘 될 것으로 생각됩니다. 약이 여러개 일수록 한번에 다 복용하기 어려워지긴 합니다. 따라서 시간대별로 나눠서 복용하는게 나을 수 있으나 잊고 복용을 안하는 경우가 생길 수 있어서 더 신경을 잘 쓰셔야 합니다. 유산균의 경우 공복에 복용하시는게 흡수가 잘 되기 때문에 유산균 정도라도 공복시기에 맞춰서 복용해주실 필요가 있겠고 나머지 약들은 한번에 드셔도 됩니다만 여러알을 한번에 복용하는게 힘드시다면 지금처럼 나눠서 복용하시면 되겠습니다.
이런 비타민제, 건강기능식품 들은 꾸준히 복용해도 큰효과가 있는지 모를 수 있으나 장기적으로 봤을 때 분명 몸에 득이 많기 때문에 꾸준히 오래 복용하시길 바랍니다.
