배가 부른 것 같은데도 계속 먹는 게 땡길 때 어떻게 참나요?
안녕하세요. 가끔씩 배가 부른 것 같은데도 계속해서 뭔가가 먹고 싶다는 생각이 들고 또 계속 입으로 뭔가가 들어갑니다. 이럴때 어떻게 참아야 하나요?
배가 부른 상태에서 식욕을 참는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 과식을 방지할 수 있습니다. 다음은 배가 부른 상태에서 식욕을 참는 방법입니다:
물 마시기: 배가 부른 상태에서 물을 마시면 식욕을 억제할 수 있습니다. 물은 배를 채우고 만족감을 주기 때문에 과식을 방지할 수 있습니다.
차를 마시기: 물 대신 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 허기를 느낄 때에는 녹차, 허브차, 민트차 등을 마시면 식욕을 억제할 수 있습니다.
과일이나 채소 먹기: 배가 부른 상태에서는 과일이나 채소를 먹는 것이 좋습니다. 이들은 건강에 좋은 영양소를 제공하면서도 칼로리가 낮아 식욕을 억제할 수 있습니다.
식사 시간을 정해두기: 식사 시간을 정해두고 그 외의 시간에는 음식을 섭취하지 않도록 하는 것도 좋은 방법입니다. 정해진 시간에 식사를 하면 식욕을 조절할 수 있습니다.
식사 중에 집중하기: 식사 중에는 TV를 보거나 스마트폰을 사용하지 않고 음식에 집중하는 것이 좋습니다. 음식을 천천히 씹고 맛을 느끼면서 식사를 하면 만족감을 얻을 수 있습니다.
스트레스 관리하기: 스트레스는 식욕을 자극할 수 있으므로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다. 운동이나 명상, 호흡법 등을 통해 스트레스를 해소하고 식욕을 조절할 수 있습니다.
걷기나 운동하기: 식사 후에 걷거나 가벼운 운동을 하면 소화를 돕고 식욕을 억제할 수 있습니다. 음식을 소화시키기 위해 몸을 움직이는 것은 도움이 될 수 있습니다.
배가 부른 상태에서 식욕을 참는 것은 건강에 좋을 뿐만 아니라 과식을 방지할 수 있습니다. 위의 방법들을 활용하여 식욕을 조절하고 적절한 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 정중한해파리168입니다.
식욕을 억제 할만한 다른 행동을 찾아야 합니다. 게임을 한다던지, 나가서 산책 혹은 런닝을 하던지, 집에서 스트레칭이나 운동을 하면 좋습니다.