지금 복부 비만이 나와서(체지방률 10%) 운동이 필요한 상황입니다.
현재 달리기로 주에 3~3회 6KM 정도 달리기를 하고 있습니다.
이외에 체지방률을 낮추기 위한 운동을 하려고 하는데 어떤 운동을 해야 할까요?
안녕하세요. 보통의일상입니다. 달리기가 체지방을 낮춰주는데 효과적으로 하고싶으시면 인터벌달리기를 추천드려요 1분간 전속력으로 뛰시고 30초간 천천히 걷고 반복하시면 됩니다
이외에는 근력운동을 30분간 하시고 유산소를 30분이상 하시길 권합니다 지방이 훨씬 잘 연소됩니다
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
복부지방이 제일먼저 생기고 제일 나중에 빠진다고 합니다 쉬운일이 아니지요 운동도 중요 하지만 저에 추천은 식단조절이 필수라고 생각 합니다 성공하세요
안녕하세요. 위대한 탄생81입니다.
근력운동을 같이 병행하시고 따로 10분이라도 시간을 내어 복근운동을 해주시면 효과가 더 좋을것입니다
안녕하세요. 긍정적으로 세상보기입니다.
좋은질문입니다 복부비만 탈출하실려고 달리기 운동을하시는것은 최고입니다 더하시려면 푸샵10번씩5회 하시면 좋습니다.
