안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
우선 평소 칼슘을 비롯한 무기질이 부족하지 않은지 잘 살펴봐주세요
특히 칼슘은 천연 신경안정제 역할을 해주는 영양소로 자기 전에 섭취할 경우 수면의 질을 높여줍니다. 잠이 오지 않을 때 따뜻한 우유를 마시는 것이 이러한 이유입니다.
말씀하신 성장통을 줄이는 데에도 칼슘이 도움될 것입니다.
만약 칼슘이 함유된 음식을 섭취시키시는게 어렵다면 보조식품도 추천드립니다.
또한 자기전에 정서를 최대한 안정된 상태로 해주시는 것이 좋습니다.
너무 격한 운동이나 신체활동을 삼가하게 하시고 티비 시청이나 음악 등도 주의해주시구요
아이가 잠들기 전의 패턴을 항상 일정하게 유지해주시기 바랍니다.
제 답변이 도움되길 바랍니다.
감사합니다.