현재 체중이 얼마나 나가시는지 모르겠지만.. 하루 30분 이상 꾸준히 러닝을 하신다면 건강 + 체중감량 모두 챙기실 수 있을 거라고 생각 합니다. 저도 한 때 몸무게가 85키로 이상 나가던 시절에 하루 30분 이상 혹은 3키로 달리기를 하면서 70키로 후반까지 체중감량을 했었습니다. 그 뒤로는 어느 정도 러닝에 적응이 되고 식단을 병행하면서 70키로 초반까지 체중감량을 했었습니다.
안녕하세요. 살을 빼기 위해서는 결국 먹는 양도 어느정도 조절해주셔야 한다고 봅니다. 단 음식이나 탄수화물을 평소보다 줄이시고, 40분 런닝 하시면 저는 효과 있다고 생각합니다. 그 대신 걷기만 하면 효율이 떨어질 수 있으니 좀 뛰고-빠른 걸음 반복해서 꾸준히 해주시면 살은 빠질 거에요. 저도 옛날에 런닝머신으로 40분정도 꾸준히 운동했는데, 살 금방 빠지더라고요~ 물론 식단도 하였고요