33남잔데 퇴근 후 40분 씩 런닝하면

Question

좋을까요? 40분 갖고는 체중감량하기 어려울라나요? 궁금합니다

건강 + 체중감량 목적입니다

답변해주시면 감사하겠습니다!!

Answer 1

40분 러닝타임이면 건강 뿐만이 아니라 체중감량은 당연히 도움이 됩니다

평소에 러닝을 하지 않은 분이라면

한번에 40분으로 하시는 것이 아니라 10분 20분 이런 방식으로

단계별로 러닝타임을 늘려가는 것이 좋습니다

갑자기 무리하면 관전부터 문제가 될 수도 있습니다

체중감량의 목표를 위해서는 유산소 운동도 중요하지만

식단부터 바꾸시는 것을 강력하게 추천합니다

Answer 2

현재 체중이 얼마나 나가시는지 모르겠지만.. 하루 30분 이상 꾸준히 러닝을 하신다면 건강 + 체중감량 모두 챙기실 수 있을 거라고 생각 합니다. 저도 한 때 몸무게가 85키로 이상 나가던 시절에 하루 30분 이상 혹은 3키로 달리기를 하면서 70키로 후반까지 체중감량을 했었습니다. 그 뒤로는 어느 정도 러닝에 적응이 되고 식단을 병행하면서 70키로 초반까지 체중감량을 했었습니다.

Answer 3

아주 좋습니다

훌륭한 목표를 세우셨습니다

이제 중요한것은 매일 그것을 실천할수 있느냐 입니다

처음 며칠은 가능해도 갈수록 힘들어집니다

Answer 4

안녕하세요. 살을 빼기 위해서는 결국 먹는 양도 어느정도 조절해주셔야 한다고 봅니다. 단 음식이나 탄수화물을 평소보다 줄이시고, 40분 런닝 하시면 저는 효과 있다고 생각합니다. 그 대신 걷기만 하면 효율이 떨어질 수 있으니 좀 뛰고-빠른 걸음 반복해서 꾸준히 해주시면 살은 빠질 거에요. 저도 옛날에 런닝머신으로 40분정도 꾸준히 운동했는데, 살 금방 빠지더라고요~ 물론 식단도 하였고요

Answer 5

40분이면 약 3km정도 거리입니다. 한달 꾸준히 하면 체력적으로 큰 효과에 본인 루틴도 계획적으로 수정 되는데에다가 다이어트도 아마 2kg정도 빠질거같아요.