요즘 직장을 그만두고 이직준비중인데 밤에 잠이 안와요. 물론 당연한 이야기지만 낮에 늦잠을자니 밤에 잠이안오고 또 늦게자니 늦잠자고 악순환이 계속됩니다. 활동량이 줄어서 그런지 잠자는 시간을 다합하면 그렇게 길지도 않은데 밤에 잠이 안와요. 신체리듬이 바뀐걸까요.. 요즘 이런저런 걱정이 많아 그런가 싶기도 하고 그렇네요.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
먼저 수면패턴을 수정해보시길바랍니다
일찍일어나기 낮동안 운동량늘리기 자기전스마트폰안하기 이세가지를 기본적으로 잘지킨다면수면에 도움이될수있을겁니다.
질문에답이되었으면좋겠습니다
