생활
장시간 앉아있어야 하는데 중간중간 해주면 좋은 행동이 있나요?
하루에 8시간이상 의자에 앉아있어야 하는데 오래 앉아있으면 안좋은건 아는데 중간중간 어떤 스트레칭이나 어떤걸 해야할지 모르겠습니다 알려주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
장시간 앉아있을 때 무리가 오는 부위 위주로 스트레칭을 해주시면 됩니다. 목, 허리, 어깨, 팔, 손목 등이 있겠네요. 이 부위를 천천히 돌려주시거나 쭉 펴주시는 것만으로 스트레칭이 됩니다. 아니면 두세번 정도 간단하게 산책 다녀오시는 것도 좋습니다.
안녕하세요. 용감한푸들102입니다.
가장 좋은 스트레칭은 서있는 자세에서 발을 어께 넓이로 벌리시고, 허리에 두손을 올리시고, 허리를 뒤로 젖혀 30초 버티고 제자리로 돌아옵니다.10세트 해주세요.
감사합니다