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스플릿 스쿼트시 자극부위가 어디인가요
스플릿 스쿼트시 자극부위가 어디일까요
하다보면 무릎이 아프고 허리가 아프고 하는데 어떤자세로 해야하고자극부위가 어디일까요?
3개의 답변이 있어요!
조심하셔야 합니다
운동하는 이유가 다 우리몸 건강을 위해하는데
어디가 아프다면 자세부터 다시 확립해야 합니다
스쿼트 는 사실 쉽지 않은 운동입니다
유튜브 등을 통해서 한번 교정을 받아보세요
그게 하체 운동중에는 아주 좋은건데 기본적으로는 앞다리 허벅지랑 엉덩이 근육이 아주 짱짱하게 자극이 와야 정상인 법입니다. 무릎이 아픈거는 무게 중심이 너무 앞으로 쏠려서 그런거니까 발바닥 전체로 땅을 밀어준다는 느낌을 가져야합니다. 글고 허리가 아픈거는 배에 힘을 안줘서 꺾여버린거니깐 상체를 세우되 배에 힘을 꽉 주고 수직으로 내려갔다 올라와야 제대로 운동이 된다고 봅니다.