무산소 운동 즉, 큰근육을 만드는 운동을 하면 아떻게 근육이 만들어 지나요? 그리고 아 운동좀 했구나 하는 근육은 얼마나 시간이 오래걸리나요? 일단 근육이 만들어지는 원리가 많이 궁금합니다.
근육은 원래 갖고 태어납니다.
사람은 모두 근육이 있지만, 지방이 많은 탓에 가려지는 것입니다.
운동을 하면 지방을 태울 수 있기 때문에 숨겨져 있던 근육이 보이는 것입니다.
그리고 운동을 더 하면서 그 근육을 단련시키는 거고요.
근육은 만들어 지는 것이 아니고, 원래 갖고 태어납니다.!!!!
근육이 커지는 원리는 '손상을 통한 재생'이다. 근육은 수많은 가닥의 근섬유로 구성돼 있다. 운동을 통해 근육을 많이 움직이면, 근섬유가 미세하게 손상된다. 상처를 입으면 새살이 돋듯, 근섬유가 손상되면 근처의 위성세포(근육에서 줄기세포처럼 작용, 근육 성장에 도움을 주는 세포)와 단백질이 몰려와 손상된 근섬유에 붙어 융합한다.
