운동을 하면 근육이 어떤식으로 형성되는거 일까요??

Question

안녕하세요 운동을 하면 근육이 붙잖아요?? 어떤식으로 형성되는거 일까요?? 일단 단백질을 섭취하기는 하잖아요 섭취하고 운동하고 근육이 붙고 이런식인데 왜 생기나요?

느림보거북이1 · Accepted Answer

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.운동을 하면 근육이 붙는 것은, 근육을 이루는 단백질이 증가하기 때문입니다. 근육은 수많은 근섬유로 구성되어 있는데, 운동을 통해 근섬유가 미세하게 손상됩니다. 이때, 손상된 근섬유를 복구하기 위해 근육 세포 내에서 단백질 합성이 일어납니다. 단백질 합성은 근육 성장에 필수적인 과정입니다. 단백질 합성을 위해서는 근육 세포에 충분한 양의 단백질이 공급되어야 합니다. 따라서, 운동을 하기 위해서는 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다

페퍼민트 · Answer

안녕하세요. 김지호 과학전문가입니다.근육은 많은 근원섬유들로 이루어져있고, 근원섬유에는 액틴과 미오신이라는 운동단백질이 존재합니다. 근육 수축은 액틴 단백질과 미오신 단백질 간의 상호작용에 의해 이루어지게 되는데, 자극을 주면 미오신이 액틴을 끌어당기면서 근육이 수축하고, 자극이 사라질 경우 미오신과 액틴의 결합이 풀리면서 원래의 길이로 돌아오게 됩니다. 즉 근육이 수축과 이완을 반복하는 과정에서 근력운동을 진행하게 되면, 미오신 단백질 옆에 존재하는 결합조직인 티틴이 함께 떨어지면서 근섬유에 손상이 일어나고, 손상된 근섬유에서 더 많은 단백질 합성이 유발되면서 근육이 성장한다고 할 수 있습니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.1. 운동 자극: 근육을 형성하기 위해선 운동 자극이 필요합니다. 운동은 근육에 부담을 주어 근육 섬유에 손상을 일으킵니다.2. 근육 손상 및 염증: 운동으로 인해 근육 섬유가 손상되면, 염증 반응이 발생합니다. 이는 근육 섬유를 수리하고 성장을 유도하는 신호로 작용합니다.3. 근육 섬유 수리: 손상된 근육 섬유는 신체의 수리 메커니즘을 통해 복구됩니다. 이 과정에서 섬유 조직이 재생되고 근육이 더 크고 강력하게 되는데, 이를 근육 성장이라고 합니다.4. 단백질 합성: 근육 성장을 위해 필요한 주요 구성 요소는 단백질입니다. 신체는 운동 후 근육 섬유를 수리하기 위해 단백질을 합성하고, 이를 통해 근육이 더 크고 강력해집니다.5. 적응 및 성장: 근육은 반복적인 운동과 충분한 휴식을 통해 점차 적응하고 성장합니다. 근육을 지속적으로 동일한 자극에 노출하면서 적절한 영양 공급과 휴식을 제공하는 것이 중요합니다.