허벅지 안 쪽, 팔뚝 살 빼기 좋은 운동 추천

Question

요즘 헬스장도 다니면서 체중감량 목적으로 운동을 하고있는에 다른 부위는 몰라도 안벅지랑 팔뚝살 빼기 좋은 운동 기구 좀 알려주세요..

Answer 1

허벅지 안쪽은 케이블 머신으로 하는 힙 어덕션(다리 모으기)이나 스미스 머신 스쿼트(발을 넓게 벌리는 와이드 스쿼트)가 효과적입니다. 팔뚝살은 케이블 머신의 트라이셉스 푸시다운이나 덤벨 킥백으로 삼두근을 집중 자극하면 잘 빠집니다. 다만 특정 부위만 골라서 빠지는 부분 다이어트는 불가능하므로 유산소 운동과 병행해 전체 체지방을 줄이는 것이 핵심입니다.