금연하고싶은데 진짜 안되네요 유혹을 못참네요
흡연하면서 매일 금연생각은 있는데 진짜 어렵네요
잠깐 참다가도 유혹을 못이기고 또 피고 어렵다는거 알지만 금연 하신분에 좋은방법이 있는지 궁금합니다.
안녕하세요. 비장한딱새184입니다.
금연은 중독성이 강해서 혼자 끊기가 어렵습니다. 보건소 금연클리닉 보건복지부 금연지원센터에서 도움을 받는것이
더 효과적입니다. 보건복지부 금연전화상담을 이용하는것도 도움이 됩니다.
제일 간단한 방법은 근처 보건소에 가서
금연 상담을 받으면, 금연에 도움이 되는 것들을
챙겨주십니다. 보조제 도움을 받으시면서
조금씩 줄여나가보는건 어떠실까요?
안녕하세요. 돈벌기참어렵고힘든일이네요입니다.
왜 담배를 끊어야하는지 그에대한 목적이 있어야합니다.
단순히 끊으려고한다면 쉽지않을겁니다 독한 마음을 먹고 담배와 전쟁을 선포해야만되요
안녕하세요. 기발한참고래777입니다.
저는 20년간 흡연하다가 2년전에 끊었어요..몇번을 실패했지만 끊긴했는데 아직까지 담배냄새가 나면 생각나기도합니다..여러 방법을 써봤지만 결국은 인내심인거 같아요...담배는 끊는게 아니라 평생 참는거란 말에 공감을 많이하고 있어요...금연에 성공하기를 바랄께요..
안녕하세요. 와일드한박각시295입니다.
금연을 시도하는 것은 매우 어려운 일입니다. 하지만 금연의 이점은 건강과 생활의 질을 크게 향상시키는 것입니다. 이를 위해서는 금연에 대한 강한 의지와 준비가 필요합니다.
다음은 금연에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁입니다:
목표 설정하기: 금연을 시도하기 전에 목표를 설정하세요. 목표를 설정하면 더 많은 동기부여와 명확한 방향성을 얻을 수 있습니다.
행동 계획 세우기: 금연을 시도하기 전에 행동 계획을 세우세요. 예를 들어, 담배를 피우는 시간대나 장소, 금연 시기 등을 계획하면 더 쉽게 금연에 성공할 수 있습니다.
담배를 대체할 수 있는 것 찾기: 금연할 때 담배를 대체할 수 있는 것을 찾아보세요. 예를 들어, 스트레스 해소를 위한 운동, 건강한 간식, 음악 감상 등을 할 수 있습니다.
도움을 받기: 금연을 시도하면서 도움을 받을 수 있는 것들이 많습니다. 금연 커뮤니티나 전문가의 도움을 받을 수 있으며, 가족이나 친구에게도 도움을 요청할 수 있습니다.
일상 속에서 금연 유지하기: 금연을 유지하는 것은 단순히 담배를 피우지 않는 것 뿐만 아니라 일상 생활에서도 금연을 유지해야 합니다. 이를 위해서는 담배를 피우는 습관을 고치는 것이 중요합니다. 예를 들어, 커피 마실 때 담배를 피우는 습관이 있다면 커피를 마실 때 다른 행동을 하도록 변경해 보세요.
금연은 어렵지만 가능합니다. 의지력과 준비를 갖추고 위의 팁을 따르면 금연에 성공할 수 있습니다.