허리가 아픈 것, 즉 디스크에 좋은 운동은 무엇인가요?

Question

안녕하세요. 최근 무리한 운동으로 허리가 조금씩 아퍼 옵니다. 허리가 아플 때 걷기 위주의 운동을 하고 있는데 허리가 아플 때 가장 효과적인 운동은 어떤 것이 있는지 알려주세요?

Answer 1

안녕하세요. 흡족한쇠오리261입니다.

예전에 의사선생님이 추천해준 방법

벽에 몸을 바싹 붙이고 10분간 서있는다.

이거 은근 힘듬 ... 10분씩 5세트정도