허리 디스크에 좋은 운동이 어떤것들이 있나요?

Question

안녕하세요.

척추 디스크로 항상 운동을 하지 못하고,

허리에 무리가 같은 것 같아 고민입니다.

평상시에는 걷기 운동을 하는데,

땀도 잘 나지 않고 살만 찝니다.

허리 무리 없이 할 수 있는 운동이 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 바다에서 헤엄치는 거북이입니다.해당 질문에 답변을 드리겠습니다.허리가 안 좋으시다면 수영을 추천 드립니다. 수영 같은 경우 관절에 무리를 주지 않으면서도 특히 허리에 전혀 무리가 가지 않는 운동이라고 생각하시면 좋을 것 같습니다.꾸준하게 계속 하게 되면 허리에 아주 좋은 운동입니다.

Answer 2

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.허리 디스크 좋은 운동은 아무래도 걷기와 달리기 수영 이런 운동이 가장 좋을 것 같습니다. 허리를 굽히는 것보다 허리를 곱게 펴 주면서 하는 운동이 허리디스크에는 아주 효과적인 운동이라고 할 수 있습니다.

Answer 3

허리 디스크 수술을 했습니다 그리고 알았습니다 허리운동의 중요성을 허리 무리안가게하는 누워 다리를 들고하는 운동입니다 그리고 등산이 허리에 좋습니다

Answer 4

허리디스크에는 허리 근육을 키워주는게 좋아요. 허리 근력운동을 많이 해주시며 허리근육이 뼈를 잡아줘. 가지고 디스크의 완화가 좋아요. 너무 무거운 걸로 근력 운동하시는 것보다 약한 무게로 근력 운동을 하시는게 좋아요