배에가스찰 원인.이유 알려주세요
궁금해서 물어보는데요 훅시 변비때문인가요?
아니면 이유있고 원인도 알려주세요
변비때문에 배에가스찬수있나요
자세히좀 알려주세요
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
복부 팽만과 가스 발생은 음식 섭취와 관련이 있을 수 있습니다. 일부 음식은 소화가 어렵고 가스를 유발할 수 있기 때문입니다. 특히 포드맵(FODMAP) 식품은 소화 효소로 제대로 분해되지 않아 대장에서 발효되고 가스를 생성하는 경향이 있습니다. 포드맵 식품에는 생마늘, 생양파, 양배추, 콩류, 사과, 배, 수박, 복숭아 등이 포함됩니다.
고지방 식품인 짜장면, 삼겹살, 피자, 햄버거 등은 소화가 어렵고 장내 가스 생성을 촉진할 수 있습니다. 고지방 식품은 지방이 소화되지 않을 뿐만 아니라 장 운동을 느리게 하는 호르몬을 분비하여 설사를 유발할 수도 있습니다. 글루텐이 포함된 식품인 라면도 소화 효소가 충분히 작용하지 못하고 장에서 발효되어 가스를 생성할 수 있습니다. 유당 불내증이 있는 사람은 우유와 같은 유제품을 섭취할 때도 이와 관련된 증상을 겪을 수 있습니다. 또한 껌을 자주 씹으면 공기를 삼켜 복부 팽만을 유발할 수 있습니다. 탄산음료를 과도하게 마시는 것도 이와 유사한 결과를 낼 수 있습니다.
만약 복부 팽만이 자주 발생한다면 어떤 음식이 증상을 유발하는지 파악하기 위해 식품 일기를 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 몇 달 내내 먹은 음식과 그에 따른 증상을 기록하여 어떤 음식이 문제인지를 확인할 수 있습니다.
복부 팽만의 원인이 음식과 무관하다면 신체 활동 부족이나 스트레스가 원인일 수 있습니다. 장내 가스가 배출되지 않고 쌓이는 것을 방지하기 위해 신체 활동을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 조깅, 계단 오르기와 같은 유산소 운동 또는 요가와 같은 심신을 이완시키는 운동이 복부 팽만 완화에 도움이 됩니다. 또한 몇 가지 간단한 자세와 운동을 통해 복부 팽만을 완화할 수 있습니다.
그러나 식습관과 생활습관 개선 노력에도 불구하고 증상이 계속되는 경우, 병원을 찾아 검사를 받는 것이 중요합니다. 이러한 증상은 위염, 과민성 대장 증후군 등과 관련이 있을 수 있으므로 전문가의 진단과 조언이 필요합니다.
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변비 때문에도 가스 배출이 잘 안되면서 배가 불편할 수 있지요. 아니면 평소 가스가 많이 차는 음식을 드시는 경우에도 가스가 심할 수 있구요.
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