밤에 누으면 잠이 빨리 안오는데

잠이 빨리 안들어서 좀 힘든데 한약재로 어떤 치료를 할수 있을까요? 어떤 음식을 먹어야 잠이 잘들수 있을까요 침을 맞아도 좋아지나요?