생활
하루 3끼먹고 3시간 운동하면
하루 3끼먹고 3시간 유산소 운동하면 한달에 얼마나 뺄수있을까요? 한달에 2키로 빼려면 얼마나먹고
운동은 어느정도하면 되나요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
한달에 2키로면 하루 2시간만 해도 충분합니다. 유산소만 하지 마시고 근력 운동을 섞어서 추천드립니다. 그래야 요요도 안 오고 좋습니다. 몸도 더 예뻐지구요
안녕하세요. 고래장기박스965입니다.
체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는
운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.그리고 적게먹고 많이 움직이는게 다이어트의 최고 비결예요.
저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 체중은 금방 줄어요.운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
먹는 것도 중요하지만, 무엇을 먹는지도 중요해요.
공복 배고픔을 견디기 위해서 당근, 오이와 같은 씹을 수 있는 것을 준비해서 먹는 것이 좋을 듯합니다.
그리고 이렇게 먹는 것을 고민해서 먹으면 운동을 적게하더라도 살이 찌지 않아서 좋아요.