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말끔한애벌래300
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하루 3끼먹고 3시간 운동하면

하루 3끼먹고 3시간 유산소 운동하면 한달에 얼마나 뺄수있을까요? 한달에 2키로 빼려면 얼마나먹고

운동은 어느정도하면 되나요?

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3개의 답변이 있어요!
  • 활달한셰퍼드229
    활달한셰퍼드229

    안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.

    한달에 2키로면 하루 2시간만 해도 충분합니다. 유산소만 하지 마시고 근력 운동을 섞어서 추천드립니다. 그래야 요요도 안 오고 좋습니다. 몸도 더 예뻐지구요

  • 안녕하세요. 고래장기박스965입니다.

    체중감량 목표의 효과를 내기 위해서는

    운동30%와 식단조절70%예요.아무리 운동을 열심히 해도 식단조절을 하지 않으면 살이 더 찔수도 있어요.그리고 적게먹고 많이 움직이는게 다이어트의 최고 비결예요.

    저녁밥을 한공기에서 반공기로 줄이고 저녁때 배가 고파서 간식으로 달걀과 오이등만 먹는다면 체중은 금방 줄어요.운동을 하나도 안하고도 식단조절만으로 체중감량이 가능합니다.

  • 안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.

    먹는 것도 중요하지만, 무엇을 먹는지도 중요해요.

    공복 배고픔을 견디기 위해서 당근, 오이와 같은 씹을 수 있는 것을 준비해서 먹는 것이 좋을 듯합니다.

    그리고 이렇게 먹는 것을 고민해서 먹으면 운동을 적게하더라도 살이 찌지 않아서 좋아요.