안녕하세요. 후련한느시178입니다.
팔을 사용하는 활동을 줄이세요. 통증이 가라앉을 때까지 충분히 쉬어야 합니다.
통증과 염증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 10-15분 동안 얼음 찜질을 해주세요.
팔꿈치, 손목, 팔의 힘줄을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 해보세요. 단, 운동 전에는 반드시 전문가의 조언을 구하세요.
팔꿈치에 압박 붕대를 사용하면 통증이 줄어들 수 있습니다.
전문가의 지도 하에 물리치료와 재활 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요.
