테니스 엘보로 고생하고 있어요 해결방법 있을까요???
테니스 엘보로 고생하고 있어요 해결방법 있을까요???
병원가서 물리치료 받으면 좋아지고 운동하면 원상복구....
어떻게 할까 요???
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5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. Hye천사1004입니다. 저도 테니스를 좋아해서 비슷한 경험이 있는데 마사지하고 냉찜질하는것도 좋지만 결국 쉬어야합니다 우선 운동 끊으시고 쉬어보기를 권합니다
안녕하세요. 후련한느시178입니다.
팔을 사용하는 활동을 줄이세요. 통증이 가라앉을 때까지 충분히 쉬어야 합니다.
통증과 염증을 줄이기 위해 하루에 여러 번 10-15분 동안 얼음 찜질을 해주세요.
팔꿈치, 손목, 팔의 힘줄을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 해보세요. 단, 운동 전에는 반드시 전문가의 조언을 구하세요.
팔꿈치에 압박 붕대를 사용하면 통증이 줄어들 수 있습니다.
전문가의 지도 하에 물리치료와 재활 운동을 꾸준히 하는 것이 중요해요.
안녕하세요. 선한불독101입니다.
저의 경험담으로는 꾸준히 그냥 병원가셔서 물리치료 받는것 외에는 없는것 같습니다. 완전히 다 나으신후에
운동을 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 백두산고라니입니다.
잘아시겠지만 테니스엘보 골프엔보 는
정형외과가서 약드시고 물리치료받고
휴식이 가장 중요합니다.
약드시고 염증없어지는방법이 최고
심해지시면 수술할수도 있습니다
안녕하세요. 추천과 좋아요는 정말 큰힘입니다.
테니스엘보로 한동안 고생했고 지인도 테니스엘보로 현제도 10년 가까이 고통속에서 치료중입니다.
치료는 빠르면 빠를 수록 좋아요 체외충격파 해보세요 저는 효과를 많이 보았어요
