금연이하고싶어요 담배 끊으신분
담배 끊어야 된다고 잔소리가 이만저만이 아니라
끊어다가 펴다가 찜담배펴봐다가 전자담배 펴봐다가 껌먹어봐다가 별거다하네요 정말루담배 끊으신분 노하우나
스트레스 받았을때 안피고 버티는법좀 알려주세요ㅜㅠ
저도 노담 하고싶네요 글거 일하다가 잠깐쉬는 타이밍에 제일 참기힘든거같아요이때대처법도..
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 담배를 대처할 부분을 찾는게 좋습니다.
사탕이나 껌을 씹는것도 좋습니다.
위에서 실패를 했을수도 있는데 실패를 해도 계속 위의 대처법을 찾아서 하는게 좋습니다.
또한 스트레스를 풀것을 다른것을 찾는게 좋습니다.
운동을 한다거나 혹은 이야기를 한다거나 아니면 음료수를 마시면서 있어도 좋습니다.
또한 전자담배나 이런것들은 모두 니코틴이 포함된 부분이라서 금연을 하는데 도움이 안됩니다.
그리고 실패를 하더라도 다시 시작하고 이런식으로 꾸준히 하는게 좋습니다.
오랫동안 피웠던 담배를 의지만으로 한번에 끊는것은 어렵습니다.
예를들어 5년동안 손을 긁는 버릇이 있는데 갑자기 손긁지 말아야지 라고 한다고 손이 않긁히는것은 아닙니다.
그런데 담배는 중독으로 이런 습관보다 더 지독하게 나를 파고듭니다
그렇기에 실패를 하는것은 당연합니다
그럴땐 다시 계획을 세우고 점차 그 금연의 시간을 늘리는게 중요하니 꾸준히 도전하시면 끊을수있을겁니다.
