담배를 어떻게 끊어야하죠? 힘드네요

담배 끊는 좋은방법 도와주세요~^^

핀지는15년 정도 됬구요.끊어야한다는 강박때문에 마음이 더 힘들어 지는 것 같아서 스트레스가 가중되는 것 같구요..좋은 조언 부탁드립니다ㅠㅠ!!