게임중독 게임을 끊을방법이 있을까요?
요세들에 게임중독이 더욱심해졌습니다.
한번 앉으면 밥생각도 안나고 12시간 이상씩 게임을 합니다. 게임을 끄고나면 나는 왜 이렇게 자제가 안될까 자괴감이 들면서도 다음에 되면 금새 잊어버리고 다시 게임에 빠집니다. 게임중독을 고칠 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정수임 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.먼저 말씀 드리고 시작하고 싶은 부분은 ‘게임 중독’은 학회에서도 아직 논란이 있는 분야라는 점입니다. ‘게임 중독’은 최근 개정된 DSM(정신과 전문의가 진단을 내릴 때 기준을 삼는 메뉴얼 중 하나입니다)에서는 정식 진단명이 아니며 추가적으로 “더 연구가 필요한 진단적 상태”에 포함 되어 있습니다.
중독은 크게 ‘행위 중독’과 ‘물질 중독’으로 분류 할 수 있는데 ‘게임 중독’은 행위 중독으로 분류 되겠지만 앞에서 말씀 드린 바와 같이 아직 논란이 있습니다. 행위 중독의 또 다른 예로는 ‘도박 중독’이 있습니다.
현재 하루에 12시간 이상 게임을 한다고 하셨는데, 게임을 많이 한다고 해서 중독이라고 말할 수는 없으며 중요한 것은 게임을 했을 때 우리가 일상생활에 지장을 받고 기분이 영향을 받느냐 하는 점.
즉, 통제능력의 상실 여부입니다.
만약 질문자님께서 스스로에게 물어 일상과 기분에 영향을 받는 상태라고 생각이 드신다면 혼자서는 문제 해결이 어려울 수 있습니다. 이 경우 전문가를 찾아 왜 게임을 할 수밖에 없는지 원인을 찾는 것이 중요합니다. 현실의 고통을 잊기 위해 게임을 하기도 하며, 게임 속에서만 얻을 수 있는 무언가를 위해서 하기도 합니다. 실제 게임 중독 때문에 전문가를 찾는 경우 그 행동 자체가 문제이기보다 행동 아래 있는 문제들이 더 심각한 경우가 많습니다.
편안한 마음으로 전문가를 찾으실 것을 권유드립니다. 그리고 자신이 외롭지는 않은지, 불안하거나 우울한 어떤 일을 잊고 싶어서 게임을 하는 건 아닌지에 대해 깊이 생각해 보시기 바랍니다. ‘나는 왜 자제가 안될까’하고 자괴감에 빠지는 것은 ‘게임중독’에 대한 통제력을 되찾는 것을 오히려 방해 할 수 있습니다. 그러한 생각은 자존감과 우울감을 불러들여 다시 도피처로 게임을 찾게 할 수도 있습니다.자신을 못난이로 만드는 생각보다는 원인을 찾아 스스로를 위로하고 이해하는 것이 필요합니다. 왜냐하면 아시다시피 세상에 완벽한 사람은 없고 문제가 없는 사람은 없기 때문이죠.
비록 내가 부족한 점이 있더라도 나 자신만큼은 “언제나 나를 위로 하고 이해”하는 것이 현재의 문제를 보다 현명하게 대처하기 위한 올바른 첫걸음이 될 것입니다.
저의 답변이 작게나마 도움이 되었기를 비라며 질문자님의 건강과 행복 평안을 기원합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 백종화 코치, 심리분석 상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.멋진 결심을 하신것 같습니다.
우선 조절이 되지 않는 상황이시라면
게임을 할 수 있는 환경적 요소를 제거하는 것과 (컴퓨터 제거 등)
게임 외에 다른 취미를 가지시는 것을 추천드립니다.
그리고 그 결심이 흔들리지 않도록
주변에 결심을 선언하거나
책상 위에 크게 각오를 붙혀놓는 것도 좋을 것 같습니다.
가족분들께 도움을 요청하시는 것도 도움이 되실거고요.
응원할께요
