불면증은 왜 생기는 것이고 이를 해결하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

Question

불면증으로 고생하는 사람은 피곤한 몸에 잠이 들고 싶지만 잠들지 못해 힘들어 합니다. 불면증은 어떻게 해서 생기는 것이고 불면중을 해결하기 위해서는 어떻게 하는 것이 좋을지 좋은팁이 있으면 공유 부탁드립니다.

Answer 1

일단 스트레스가 주원인이고 생각이 많아서 발생합니다. 이처럼 많은 사람들이 저녁에 잠이 안 오면 불면증을 의심해보게 되는데요. 이러한 불면증은 몸이 피곤해지면 어느 순간 자연스럽게 치료가 되는 경우가 많이 있습니다. 평상시보다 조금 힘든 스케줄로 하루 생활을 해보시거나 운동을 평소 하시는 것에 세 배 이상으로 해보신 다음 저녁에 샤워하고 눕게 되면 생각보다 불면증을 빨리 이겨내실 수도 있습니다

Answer 2

안녕하세요. 아래와같이위와73입니다.

불면증의 원인은 정신적 긴장, 불규칙한 수면 습관, 신체 통증, 불안증, 수면무호흡증 등 여러 가지가 있어요. 자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 되요.