쥐가 나는이유를 알고싶습니다.
자다가 갑자기 다리에 쥐가나면 엄청 아픈데
왜 갑자기 다리에 쥐가나는지 알고싶습니다. 그리고 쥐가 났을때 대처법도 알고싶습니다
안녕하세요. 러시아무역전문입니다.
다리 근육에서 쥐가 나는 것은 일상 속에서도 흔하게 볼 수 있는 것입니다. 그렇기 때문에 많은 어려움이 존재하는데요. 근육 중 특정 부위에서 경련이 일어나 심한 고통을 유발하는 증상을 쥐라고 합니다.
이러한 다리에쥐가나는이유는 아직까지 명확하게 밝혀지지는 않았지만, 여러 가지 요소가 영향을 줌으로 인해 생기는 것으로 여겨지고 있습니다. 즉, 어느 한 가지만 원인이라기 보다는 복합적으로 얽혀서 보인다고 할 수 있는데요.
대부분 별다른 예고 없이 찾아오기도 하지만 일부는 전조가 보이기도 합니다. 근육을 꽉 움켜쥔 듯한 느낌이 서서히 번지는 것으로, 이후 곧바로 통증이 동반되는 편입니다.
워낙 심하게 찾아오다 보니 스스로 몸을 가누기도 어려울 정도인데, 후유증이 남는 경우는 며칠 정도 절뚝거리거나 통증을 호소할 수 있습니다.이 때 중요한 것은 힘이 들어가서는 안 된다는 것입니다. 이는 오히려 증상 속도를 빠르게 하기에 피해주어야 합니다. 특히 스트레칭을 하거나 주무르려 하는 것도 하지 않아야 하는데, 자칫 힘이 들어가면서 더 오래, 심하게 겪게 만들 가능성이 높아서입니다.
만약 이것이 수영이나 운전 도중에 발생하는 경우 생명과도 연관된 치명적인 결과를 낳을 수 있다는 점에서 위험한 상황으로 여겨지고 있습니다. 굉장히 빈번하게 보이는데, 심지어 운동 선수들에게서도 흔하게 볼 수 있어서 특정 대상을 가리지 않는다고 할 수 있습니다. 그렇기에 다리에쥐가나는이유를 파악하여 대비해 주도록 해야 합니다.
주로 다음과 같은 것들이 다리에쥐가나는이유로 여겨지고 있습니다.
■ 준비운동을 하지 않고 바로 운동을 하는 것
■ 근육에 무리가 생길 정도로 움직일 때
■ 평소 잘 사용하지 않던 부위의 근육을 갑자기 무리해서 움직일 때
■ 임신 중일 때
■ 혈액순환이 잘 되지 않을 때
■ 몹시 피로한 상태에서 잘못된 자세로 자다가 깨어났을 때
■ 체온이 낮을 때
■ 더운 곳에서 오래 활동했을 때
■ 전해질 불균형(특히 칼슘 부족)
즉, 어떤 요인에 의해 근육이 비정상적으로 뭉치게 되면 주의가 필요하다 할 수 있습니다. 그런 만큼 평상시에 관리를 해주는 것이 좋습니다. 다만 지나치게 자주 일어나는 경우에는 혈액순환에 대한 검사를 해주는 것이 좋습니다. 순환 계통에 문제가 생겼다는 신호일 수 있어서입니다. 평소 스트레칭을 자주 해주고, 바른 자세를 유지하는 등의 행위를 하는 것 역시 도움이 될 수 있습니다.
평소 종아리 근육을 마사지해주고, 특히 통증이 느껴지는 곳은 뭉친 부분인 만큼 충분히 풀어주어야 합니다. 잠을 잘 때는 발이나 종아리가 노출되지 않도록 다리를 감싸는 바지를 입는 등 따뜻하게 조치를 취해주어야 합니다.
영양학적으로는 칼슘, 비타민 D 등을 충분히 섭취하는 것도 좋습니다.
잘못된 자세로 잠을 자다 깨어나면 갑작스럽게 움직이는 바람에 쥐가 나기도 하기에 가급적 제대로 된 자세를 유지해야 합니다. 특히 다리를 꼰 자세는 쥐가 날 확률을 높인다는 점에서 가장 피해주어야 할 자세이기도 합니다.
만약 상기 과정으로도 여전히 문제가 남아있다면, 질환 여부에 대해 주의를 해야 합니다. 대표적인 것으로 현대인이 자주 겪는 「하지정맥류」가 있습니다.
하지정맥류는 다리 피부 정맥이 비틀리면서 늘어나는 질환입니다. 처음에는 장딴지에서 시작해 점차 위쪽으로 올라가 사타구니까지도 진행이 되며, 서있을 때 좀 더 뚜렷하게 관찰됩니다. 혈액이 아래로 내려가지 못하도록 막는 판막의 고장으로 인해 발생하는 것으로, 여기에 문제가 생기면 역류된 혈액과 올라오는 것이 만나면서 압력이 발생해 혈관이 부풀어 오르게 됩니다.
이 과정에서 주변의 근육이나 신경 등이 함께 자극을 받기 때문에 다양한 불편함이 찾아오게 됩니다. 오랜 시간 서있거나 변비, 비만, 임신 등의 상황에서는 증상이 더 심하게 보이기도 합니다. 다만 눈에 보이지 않게 진행되는 ‘잠복성’도 존재한다는 점에서 이것만으로 판단을 내리기 보다는 검사를 통해 정밀하게 관찰하도록 해야 합니다. 하지정맥류는 수술 방법들이 지속적으로 개선되고 있으며, 각 방법마다 특색이 있기에 어느 한 가지만이 절대적으로 좋다고 할 수 없습니다. 그렇기 때문에 참편한에서는 ▲ 문진 ▲ 시진, 촉진 ▲ 이중(듀플렉스) 초음파 검사 등을 시행하여 다리에쥐가나는이유를 찾아내고 있습니다.