잠을 많이 잤는데도 일어나기 싫어요 어떻게 하면 일어나는데 도움이 될가요 ?

Question

안녕하세요.

젊은 60대 초 남자 입니다.

생활 패턴도 그리 나쁘지 않고

잘 활동하고 운동도 하곤합니다.

그런데 잠을 자고 일어나는 시간이 늦습니다.

어떻게 하면 지정된 시간에 잘 일어나서 활동 할 수

있을까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 앞으로후진01입니다.

습관화하셔야해요

아무리 늦게 잠자리 들어도 이 시간에는 무조건 일어나야한다.

할일이 없어도 일어나야한다.

처음에는 귀찮더라도 하루하루 습관화하시면 알람 없이도 비슷한 시간이면 일어나게 되요

Answer 2

안녕하세요. 기발한친칠라207입니다.

잠자는 자세가 잘못 되신거 아닐까요?

주무실때 몸에 피로가 가는 자세로 주무시거나

코골이를 많이 하시면 잠을 오래자도 피곤하다 하더라구요

Answer 3

안녕하세요. 우렁찬도마뱀39입니다.

면역력이 떨어진거 같은데 영양제나 건강 보조제를 한번 먹어보시는게 어떨까요?

운동도 너무 무리하지 마시고 적절히 조절하세요~