잠은 잘수록 더 피곤해지나요?
평소 잠이 많습니다. 어릴 때부터 그랬어요. 주말엔 정말 하루 종일 잘 때가 많았어요. 그 시간이 아깝지 않았고요. 전 이것이 평일에 제대로 못 잔 걸 채우는 시간이라 생각했는데, 남편은 누워있을수록 더 깔아진다며 자꾸 움직이라고 합니다. 잠은 잘수록 피로가 풀리는 게 아니라 더 피곤해지는 건가요?
3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 진호성 의사입니다.
일반적으로 잠을 많이 자고 나면 피로가 풀리는 것이 정상입니다. 평소 수면 부족으로 생긴 만성피로엔 충분한 수면과 휴식은 매우 효과적입니다. 하지만 잠을 충분히 많이 잤음에도 오히려 더 피로를 느끼는 경우가 있습니다. 이런 원인은 크게 두 가지로 볼 수 있습니다.
첫 번째는 생활리듬이 무너진 경우입니다. 우리 몸은 일정한 시간에 일어나서 활동하고 식사를 하고 잠이 드는 규칙적인 생활에 최적의 컨디션을 가지지만 이 리듬이 흔들리면 어떤 이유든 여러 가지 이상 증상이 나타납니다. 평일 보다 주말에 많은 시간에 수면에 할애한다면 생체시계의 리듬이 흔들려 오히려 전보다 더 피로감을 느낄 수 있습니다. 이런 경우 주말이라도 수면시간을 조정해 낮에 가벼운 운동이나 야외활동을 통해서 평소와 비슷한 생활을 하되 무리하지 않는 것이 좋습니다.
두 번째는 만성피로 입니다. 컨디션이 좋지 않은 채로 심한 피로가 계속 누적되어 한 번의 많은 수면으로 회복되지 않습니다. 이 경우 단기간의 수면으로 쉽게 풀리지 않는 피로기 때문에 꾸준한 활동량과 스트레스 등을 조절해야 합니다.
따라서 평일 주말 모두 수면 시간을 동일 하게 하시고 낮시간에 충분한 취미생활 운동 등 충분한 활동을 해주시면 도움이 될 것 으로 보입니다. 의지로 하기 힘들다면 근처의 가정의학과, 내과, 정신건강의학과 내원하셔서 도움을 받으시기 바랍니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
잠을 자면 잘수록 더 피곤해진다라고 알려져 있습니다.
이는 수면시간의 절대량이 늘어나도 수면의 질이 좋지 못해서 그렇다고 보면됩니다.
짧게 자더라도 수면의 질이 좋은 깊은 잠을 잔다면 피로감이 덜합니다.
