잠이 안오는데 수면유도제 처방받을수 있나요?
요즘들어 잠을 이틀 자면 하루 밤새우는 식으로 지내고있습니다. 의욕 및 식욕도 떨어지고 회사에서는 집중도 안되고.. 매일같이 피곤한데 병원을 찾아가 보진 않았어요. 병원에가면 유도제 처방을 해주실까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 심용식 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면에 어려움이 있어 전반적으로 힘든 시간을 보내시고 계실 것 같습니다..
수면장애의 치료에는 수면 습관의 개선이 가장 우선이 되어야 하므로 병원에 방문하시면 일단 수면에 대한 상담 (어떻게 해야 수면 싸이클을 다시 맞출 수 있을지, 숙면을 취할 방안 등) 을 받으실 수 있을 것입니다.
약의 도움을 받을 수도 있는데 처방을 받더라도 처음부터 강한 수면유도제를 처방하지는 않고
효과가 가볍고 내성이 없는 약물부터 처방해주실 것입니다.
수면장애가 지속되면 아무래도 신체의 다른 부분에도 병이 나기가 쉽습니다.
조만간 한번 쯤 가까운 병의원에 방문해 보심이 어떨까 싶습니다.
질문에 답변이 되셨는지요?
더 궁금하신 내용은 질문 주시면 제가 아는 범위 내에서 답변해 드리도록 하겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수면유도제는 처방을 받지 않아도 약국에 가셔서 사실 수 있습니다.
(반면, 수면제는 의사에게 진료를 받으시고 처방전을 받으셔야 사실 수 있습니다.)
숙면을 위한 방법들
- 낮잠을 오랜동안 자면 안되십니다. (20분이상 X)
=> 보통 밤에 잠 못드시는 분중에 낮잠을 오랜동안 주무시는 분들이 많습니다. 낮잠을 10~20분 자는것은 낮생활의 식곤증을 이겨내고 활발한 생활을 하는데 도움이 될 수 있으나, 그 이상 주무시는것은 생활리듬에 영향을 줘서 밤에 주무시는데 방해를 받을 수 있습니다.
- 커피, 음료수, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식 자기전 최소 7시간 전에 금하시는것이 좋습니다.
=> 주의하실것이 콜라등의 음료수에도 카페인이 들어있다는것입니다. 저녁에 식사하실때 치킨이나 피자 등을 드시더라도 콜라를 드시면 밤에 주무실때 방해받을 수 있습니다.
- 규칙적인 운동 (단, 수면3~4시간안에 운동하는것은 X)
-자기전에 수분을 과도하게 섭취하거나 음식을 과도하게 섭취하는거 피하셔야합니다.
=> 자기전에 과도하게 수분을 섭취하시면 새벽에 화장실에 가고싶어 잠이 깨기때문에 피하셔야합니다.
- 자기전 흡연 금지
=> 흡연은 각성효과가 있기 때문에 최소 3시간전에 흡연하시는것을 피하셔야합니다..
- 잠들었다 깨었더라도 시계 보지 않으셔야합니다.
- 기상시간, 수면드는 시간을 일정하게 유지하셔야합니다.
- 기상후 햇볕을 쬐어야합니다.
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